JawaPos.com - Yogurt sudah jadi favorit banyak orang karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Tapi, tahukah kamu bahwa yogurt memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh? Kandungan probiotik di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Selain itu, bagi kamu yang punya intoleransi laktosa, yogurt bisa jadi alternatif yang lebih nyaman karena kandungan laktosanya sudah berkurang selama proses fermentasi.
Yuk, simak manfaat lengkap dari mengkonsumsi yogurt dilansir dari laman halodoc.com pada Rabu (18/12).
1. Meningkatkan Sistem Imunitas
Probiotik dalam yogurt membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus kita. Hal ini membuat sistem kekebalan tubuh kita bekerja lebih baik dan membantu tubuh melawan penyakit
2. Menjadi Makanan Baik saat Diet
Yogurt bisa menjadi solusi saat merasa lapar di luar jam makan. Kandungan protein dan seratnya yang cukup membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Matcha untuk Tubuh, Mulai dari Meningkatkan Energi hingga Menjaga Kesehatan Jantung
3. Baik untuk Kesehatan Kulit
Yogurt mengandung vitamin dan mineral penting seperti B2, B6, dan seng yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu memperbarui sel-sel kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain dikonsumsi, yogurt juga bisa dijadikan masker alami. Asam laktat dalam yogurt sangat efektif mengangkat sel kulit mati, membuat kulit lebih cerah dan lembap.
4. Menyehatkan Jantung
Yogurt sangat baik untuk kesehatan jantung karena mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi yogurt secara teratur, risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang.
5. Meminimalisir Tekanan Darah Tinggi
Minum susu rendah lemak, seperti yogurt, secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan nutrisi dalam susu rendah lemak, seperti kalsium dan potasium, berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Dengan mengonsumsi 2-3 porsi susu rendah lemak setiap hari, risiko terkena hipertensi bisa berkurang hingga 50%.
6. Terhindar dari Osteoporosis
Kandungan kalsium dan vitamin D dalam yogurt membantu memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
7. Meningkatkan Kesehatan Mental
Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi yogurt probiotik atau suplemen probiotik cenderung memiliki tingkat stres, depresi, dan kecemasan yang lebih rendah. Bakteri baik seperti Lactobacillus dalam yogurt dipercaya dapat membantu tubuh mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Miring, Telentang atau Tengkurap? Ketahui Posisi Tidur Terbaik dan Terburuk untuk Kesehatan Anda
Editor : Candra Mega Sari