JawaPos.com–Menjaga rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam yang berkualitas. Salah satu cara yang efektif adalah dengan minum secangkir teh lemon-jahe hangat.
Selain memberikan kehangatan dan rasa yang menyegarkan, teh ini juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Minuman herbal yang terbuat dari perpaduan lemon segar dan jahe ini dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, mengurangi hidung tersumbat, hingga membantu tubuh terhidrasi.
Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah tujuh manfaat minum teh lemon-jahe sebelum tidur.
Meredakan Gangguan Pencernaan
Jika Anda sering merasa tidak nyaman di perut atau kembung setelah makan malam, secangkir teh lemon-jahe dapat membantu. Jahe telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional untuk kemampuannya mempercepat pengosongan lambung.
Sementara itu, lemon mengandung senyawa limonene yang membantu melancarkan pergerakan makanan di saluran pencernaan. Kombinasi ini berpotensi mengurangi rasa penuh di perut dan memperlancar pencernaan, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Meringankan Mual
Jahe juga memiliki reputasi dalam meredakan mual, terutama bagi mereka yang sedang hamil atau menjalani perawatan kemoterapi. Mengonsumsi 1-1,5 gram jahe per hari dipercaya dapat memberikan efek anti-mual.
Meskipun hasil penelitian masih bervariasi, kandungan gingerol dalam jahe diyakini berperan penting dalam mengurangi rasa mual. Teh lemon-jahe, terutama saat diseduh hangat, bisa menjadi pilihan yang aman dan nyaman untuk meringankan mual sebelum tidur.
Mengurangi Hidung Tersumbat
Uap hangat dari teh lemon-jahe yang baru diseduh dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Menghirup uapnya saat minum dapat membuka saluran hidung, terutama jika Anda sedang flu atau mengalami alergi musiman. Meskipun manfaat ini lebih didasarkan pada pengalaman dan tradisi, teh lemon-jahe dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan hidung tersumbat dan membuat napas lebih lega.
Meredakan Sembelit
Minum teh lemon-jahe hangat sebelum tidur juga dapat membantu meredakan sembelit yang disebabkan oleh dehidrasi. Air yang terkandung dalam teh ini membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga mengurangi sembelit. Jika Anda sering mengalami sembelit, pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari agar pencernaan tetap lancar.
Melawan Peradangan
Gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan peradangan. Peradangan kronis diketahui berhubungan dengan berbagai penyakit serius seperti sindrom metabolik, penyakit jantung, dan Alzheimer. Meskipun penelitian masih diperlukan untuk mengetahui seberapa efektif gingerol dalam tubuh manusia, teh lemon-jahe bisa menjadi langkah kecil untuk menjaga kesehatan Anda dari efek buruk peradangan.
Menjaga Tubuh Terhidrasi
Minum teh lemon-jahe juga berarti Anda menambah asupan cairan untuk tubuh, yang sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh seperti ginjal, jantung, dan saluran pencernaan. Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi cukup cairan setiap hari akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Dengan minum teh lemon-jahe sebelum tidur, Anda dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi di malam hari.
Memberikan Momen Relaksasi dan Mindfulness
Menjadikan minum teh lemon-jahe sebagai rutinitas malam juga dapat menjadi momen untuk berlatih mindfulness. Menikmati aroma lemon yang segar sambil menyesap teh hangat dapat membantu Anda merasakan ketenangan dan refleksi diri sebelum tidur. Praktik mindfulness ini tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda.
Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, teh lemon-jahe bisa menjadi pilihan minuman sebelum tidur yang menyehatkan. Selain membantu mengatasi berbagai keluhan kesehatan, minuman ini juga bisa menjadi cara sederhana untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum beristirahat.
Editor : Latu Ratri Mubyarsah