JawaPos.com - Kesehatan tubuh dan kesejahteraan kita salah satunya ditentukan oleh kondisi gigi dan mulut yang sehat.
Kebiasaan baik seperti menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan sela gigi, serta menjaga asupan makanan sangat berperan penting dalam merawat gigi dan gusi.
Jadi, memilih makanan yang sehat otomatis akan mendukung kesehatan mulut Anda.
Seperti yang dilansir dari English Jagran, berikut adalah lima jenis makanan super yang bagus untuk kesehatan mulut.
Baca Juga: Kaya Protein dan Omega-3, Intip 5 Makanan untuk Merangsang Pertumbuhan Rambut
1. Buah Segar
Buah-buahan seperti apel, stroberi, cranberry, dan lainnya kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat, yang dapat menetralkan bakteri di mulut.
Kandungan serat pada beberapa buah membantu menghilangkan plak dan bakteri dari gigi.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak menjadi makanan kaya nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.
Ikan berlemak mengandung vitamin D, nutrisi penting yang bekerja sama dengan vitamin A dan K2 untuk menyalurkan kalsium ke gigi.
Hal ini pada gilirannya memperkuat enamel gigi dari dalam ke luar.
Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi risiko penyakit gusi dan mendukung kesehatan gusi.
3. Sayuran Hijau
Dalam hal pola makan sehat, sayuran hijau merupakan komponen penting.
Profil nutrisinya menjadikannya pilihan yang tepat untuk meningkatkan prebiotik di dalam mulut yang dibutuhkan bakteri mulut sehat.
Sayuran hijau juga meningkatkan produksi bakteri pereduksi nitrit yang mendukung mikrobioma mulut yang sehat.
Baca Juga: 6 Makanan yang Paling Cepat Basi, Hati-Hati Bisa Jadi Racun Sebelum Berbau!
4. Produk Susu
Semua produk susu, termasuk susu, yoghurt, keju, dan lainnya merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik.
Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang memperkuat gigi dan melindungi email gigi.
Kalsium juga memperbaiki asam yang rusak di dalam mulut dan membangun gigi yang lebih kuat.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Makanan ini telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Kacang-kacangan merupakan sumber vitamin D dan kalsium, yang merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi.
Baca Juga: Waspada! 3 Makanan Ini Malah Picu Bakteri jika Disimpan di Kulkas Terlalu Lama
Editor : Candra Mega Sari