Kaya Protein dan Omega-3, Intip 5 Makanan untuk Merangsang Pertumbuhan Rambut
JawaPos.com - Sebagai mahkota kepala, rambut memegang peran penting dalam menunjang penampilan.
Menariknya, pertumbuhan rambut yang lebat dan sehat lebih dipengaruhi oleh nutrisi makanan dibanding produk serum berkualitas tinggi.
Walau tidak mengubah faktor genetik atau medis, pola makan yang tepat dapat memperkuat akar, berkilau, dan meminimalkan kerontokan.
Penelitian mencatat bahwa kerontokan sering kali terjadi akibat kekurangan zat besi, seng, vitamin D, vitamin B (biotin), dan antioksidan.
Melansir dari Times of India, ada lima makanan yang dapat mencegah rambut rontok sekaligus merangsang pertumbuhannya agar lebih sehat.
1. Makanan Berprotein Tinggi
Protein merupakan bahan baku untuk pertumbuhan rambut baru. Sumber protein harian yang umum antara lain telur, dadih atau greek yogurt, lentil, ikan, dan daging tanpa lemak.
Telur jelas merupakan pilihan terbaik karena juga menyediakan biotin, yaitu vitamin B yang berperan aktif dalam produksi keratin dan efektif pada orang yang mengalami kerontokan rambut.
2. Zat Besi dan Sayuran Hijau
Zat besi penting bagi sel darah merah untuk membawa oksigen ke akar dan kekurangan zat besi merupakan faktor yang menyebabkan kerontokan rambut.
