4 Makanan Sehari-hari yang Ampuh Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
JawaPos.com - Selama ini, kalsium sering dianggap sebagai satu-satunya kunci untuk mendapatkan tulang yang kuat.
Padahal, kesehatan tulang yang optimal memerlukan perpaduan dari beragam mineral, nutrisi antiinflamasi, serta proses penyerapan zat gizi yang baik dalam tubuh.
Merujuk dari laman NDTV, ada empat jenis makanan sehat yang punya peran besar untuk kesehatan tulang. Berikut adalah alasan mengapa makanan-makanan ini wajib masuk dalam menu harian Anda.
1. Biji Wijen
Konsumsi 1 sendok makan biji wijen setiap hari untuk mendukung mineralisasi tulang.
Biji-bijian ini kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor, nutrisi yang membantu membangun dan memelihara struktur tulang.
Selain itu, biji wijen juga kaya akan nutrisi bermanfaat lainnya, termasuk antioksidan, lemak sehat, dan mineral penting seperti seng, besi, dan tembaga.
2. Jamur
Satu mangkuk jamur bantu meningkatkan kepadatan tulang karena sumber vitamin D nabati, yang terpapar sinar matahari.
Hal ini, pada gilirannya, menjadikannya sangat penting untuk penyerapan kalsium.
