Menambahkan variasi dalam aktivitas sehari-hari bisa menjadi kunci untuk meningkatkan kebahagiaan. Upaya ini sangat berpengaruh untuk memberikan stimulasi dan pengalaman baru, serta mengurangi rasa bosan.
Dilansir dari laman Forbes pada Rabu (19/2), berikut empat cara sederhana untuk menambah variasi dalam hidup dan meningkatkan kebahagiaan.
1. Luangkan Waktu untuk Hal Baru
Aktivitas yang berbeda memberikan pengalaman baru serta pembelajaran yang membuat hari lebih berwarna.
Meski begitu, penting untuk mengetahui kapasitas diri untuk tetap seimbang agar tidak mengorbankan kesejahteraan emosional.
2. Tambahkan Variasi Aktivitas di Sore atau Malam Hari
Penelitian dari Duke University menunjukkan bahwa variasi aktivitas lebih efektif meningkatkan kebahagiaan jika dilakukan di sore atau malam hari.
Pada waktu ini, tubuh secara alami lebih terjaga dan siap menerima rangsangan baru sehingga dapat bisa memberikan efek positif yang lebih.
Cobalah mengubah rutinitas setelah bekerja, seperti mencoba hobi baru, berjalan-jalan di tempat yang berbeda, atau bertemu teman.
3. Berinteraksi dengan Beragam Orang
Memperluas lingkaran sosial dengan orang-orang dari latar belakang yang berbeda bisa membawa perspektif baru sekaligus meningkatkan kebahagiaan.
Studi yang diterbitkan dalam Research Policy menemukan bahwa komunitas dengan interaksi sosial yang aktif cenderung lebih inovatif dan berkembang secara ekonomi.
Bergaul dengan teman atau rekan kerja yang memiliki pandangan beragam dapat meningkatkan kreativitas dan membuka peluang baru.
4. Kunjungi Tempat Baru
Hal sederhana seperti mengubah rute perjalanan pulang kerja atau mengeksplorasi sudut baru di kota, bisa meningkatkan suasana hati bisa secara signifikan.
Penelitian dalam Nature Neuroscience menemukan bahwa orang yang lebih sering pergi ke tempat baru dan memiliki pengalaman beragam cenderung merasa lebih bahagia.
Editor : Candra Mega Sari