5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak, Bantu Tingkatkan Fokus dan Cegah Pikun!
JawaPos.com - Apa yang diinginkan oleh jantung, sebetulnya dibutuhkan juga oleh otak kita. Agar dapat bekerja dengan baik, otak memerlukan asupan nutrisi yang serupa dengan kebutuhan jantung.
Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, serta otak. Hal ini dikarenakan sekitar 25 persen dari total aliran darah dalam tubuh beredar menuju otak, sehingga pilihan menu makanan Anda berpengaruh besar pada kinerjanya.
Merujuk dari laman Times of India, ada lima makanan yang jika dikonsumsi secara teratur dapat mengoptimalkan fungsi dan kesehatan otak Anda.
1. Ikan Berlemak
Mengonsumsi ikan berlemak baik untuk otak Anda, karena mengandung asam lemak omega-3.
Ini adalah lemak sehat yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Usahakan untuk mendapatkan ikan yang segar untuk merasakan lebih banyak manfaatnya.
2. Sayuran Hijau
Tubuh dan otak Anda membutuhkan sayuran hijau. Lupakan suplemen mahal dan cobalah untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam menu secara teratur.
Sayuran hijau merupakan sumber serat, folat, lutein, dan beta-karoten yang baik.
Adapun cara ideal untuk mengonsumsi sayuran agar mendapatkan nilai gizi terbaik ialah dikukus, direbus sebentar, atau ditumis.
