JawaPos.com - Kebiasaan sederhana yang telah dilakukan sejak lama ternyata memiliki manfaat luar biasa. Salah satunya adalah berjalan kaki setelah makan. Kini, istilah "fart walk" atau jalan santai setelah makan semakin populer di media sosial karena manfaat kesehatannya yang berlimpah. Meski terdengar unik, kebiasaan ini terbukti efektif mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jalan kaki setelah makan dikenal sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Selain itu, aktivitas ini juga membantu menjaga berat badan ideal.
Dengan berjalan santai, tubuh secara perlahan teraktivasi, mendukung proses alami seperti pencernaan, pembakaran kalori, hingga meningkatkan suasana hati. Jadi, jika anda ingin mengurangi ketidaknyamanan setelah makan, mendukung tujuan kebugaran, atau sekadar menikmati momen santai, jalan kaki setelah makan adalah pilihan yang tepat.
Dilansir dari laman The Times Of India, Rabu (4/12), berikut adalah lima alasan penting mengapa anda harus berjalan kaki setelah makan setiap hari.
1. Mengurangi Gas dan Perut Kembung
Berjalan kaki setelah makan terbukti efektif mengurangi gas dan perut kembung. Menurut National Library of Medicine (NLM), jalan kaki membantu sistem pencernaan mengeluarkan udara yang terjebak dalam saluran cerna, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman. Gerakan santai saat berjalan memungkinkan tubuh memproses makanan dengan lebih baik.
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Saat anda berjalan setelah makan, pencernaan menjadi lebih aktif. Menurut Harvard Medical School, jalan kaki meningkatkan aliran darah ke perut dan usus, sehingga membantu tubuh memecah makanan dengan lebih efisien.
3. Mendukung Penurunan Berat Badan
Berjalan kaki setelah makan adalah cara sederhana namun efektif untuk membakar kalori. Berdasarkan American Diabetes Association, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Jalan kaki setiap hari menjadi langkah mudah untuk mendukung program penurunan berat badan.
4. Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Berjalan kaki setelah makan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi menunjukkan bahwa berjalan selama 10-15 menit dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Selain manfaat untuk pencernaan dan pengendalian gula darah, berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati. Menurut Journal of Psychiatric Research, aktivitas ini merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Daripada berbaring setelah makan, cobalah berjalan beberapa langkah untuk meningkatkan pencernaan, mencegah kenaikan berat badan, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Kebiasaan sederhana ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat mental yang signifikan. Mari jadikan jalan kaki setelah makan sebagai bagian dari rutinitas harian anda untuk tubuh dan pikiran yang lebih sehat!
Editor : Candra Mega Sari