7 Olahraga Ringan di Rumah untuk Melancarkan Aliran Darah Kaki

JawaPos.com - Aliran darah yang lancar pada kaki sangat dibutuhkan untuk mendukung kesehatan otot, jaringan, dan saraf kita.

Jika sirkulasi darah terhambat, tubuh biasanya akan memberikan sinyal berupa kaki bengkak, terasa lelah, kram, kesemutan, sensasi dingin, atau rasa pegal setelah duduk dalam durasi yang lama.

Masalah sirkulasi ini umumnya disebabkan oleh gaya hidup kurang bergerak, tuntutan kerja yang menyita waktu, proses penuaan, obesitas, merokok, ataupun gangguan kesehatan khusus.

Salah satu solusi termudah adalah dengan berolahraga secara teratur. Saat kita bergerak, otot kaki akan berkontraksi dan memompa darah kembali menuju jantung. Bahkan, latihan ringan di rumah pun sangat membantu.

Melansir dari laman NDTV, berikut tujuh olahraga praktis yang efektif melancarkan aliran darah di area kaki.

Baca Juga: Tanpa Beban Berlebih! Ini 6 Jenis Olahraga yang Aman bagi Pengidap Nyeri Sendi

1. Berjalan

Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

Aktivitas ini mengaktifkan otot betis, yang bekerja seperti pompa untuk memompa darah ke atas.

Berjalan kaki setiap hari selama 20 hingga 30 menit dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan mobilitas.

2. Angkat Betis