Tanpa Beban Berlebih! Ini 6 Jenis Olahraga yang Aman bagi Pengidap Nyeri Sendi
JawaPos.com - Nyeri sendi sering kali menjadi penghambat dalam beraktivitas, namun tetap aktif bergerak justru menjadi kunci pemulihan.
Mengadopsi olahraga ringan adalah langkah efektif untuk tetap sehat tanpa memberikan beban berlebih pada sendi.
Melalui gerakan yang teratur dan halus, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas dan tonus otot secara bertahap.
Melansir dari NDTV, terdapat beberapa jenis olahraga ringan yang sangat disarankan bagi para pengidap nyeri sendi untuk dipraktikkan secara rutin.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Jus Tomat Setiap Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Cegah Penyakit Kronis!
1. Berenang
Berenang menjadi salah satu pilihan olahraga berdampak rendah terbaik karena daya apung air menopang hingga 90 persen berat badan Anda.
Ini menghilangkan tekanan pada persendian yang nyeri. Setiap kayuhan melibatkan lengan, kaki, inti tubuh, dan punggung untuk latihan seluruh tubuh yang berfungsi sebagai kardio.
Pemula dapat memulai dengan gaya renang sederhana seperti gaya bebas atau gaya punggung selama 10-15 menit, dua hingga tiga kali seminggu.
2. Bersepeda
Bersepeda statis atau bersepeda santai di luar ruangan menargetkan tubuh bagian bawah dan jantung tanpa dampak keras seperti berlari.
