JawaPos.com - Magnesium merupakan mineral penting yang mendukung fungsi otot, kesehatan saraf, irama jantung, regulasi gula darah, hingga produksi energi.
Dibandingkan langsung bergantung pada suplemen, Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini secara alami melalui buah-buahan.
Selain kaya magnesium, mengonsumsi buah juga memberikan bonus vitamin, antioksidan, dan serat yang baik bagi tubuh.
Melansir dari NDTV, berikut adalah 10 buah kaya magnesium yang bagus untuk menjaga kesehatan Anda.
Baca Juga: Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 6 Buah Terbaik untuk Sarapan Diet Penurun Berat Badan
1. Markisa
Buah markisa merupakan salah satu buah yang kaya akan magnesium.
Selain magnesium, buah ini juga menyediakan serat, vitamin C, dan senyawa tumbuhan bermanfaat yang mendukung pencernaan dan kekebalan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dalam jumlah yang baik, serta lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, kalium, dan serat.
3. Pisang
Pisang dikenal karena kandungan kalium dan magnesium. Buah ini merupakan camilan praktis dan dapat mendukung fungsi otot serta tingkat energi.
4. Buah Tin Kering
Buah tin kering kaya akan magnesium dan serat alami. Buah ini dapat menjadi tambahan bergizi untuk sarapan, salad, atau camilan sehat.
5. Jambu Biji
Jambu biji menawarkan kombinasi magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini juga kaya serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Hindari Mengolah 4 Buah Ini Menjadi Jus demi Kesehatan
6. Pepaya
Pepaya mengandung magnesium dalam jumlah sedang sekaligus menyediakan enzim pencernaan, vitamin A, dan vitamin C.
Buah ini juga menghidrasi dan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan.
7. Blackberry
Blackberry mengandung magnesium beserta antioksidan yang disebut antosianin, yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
8. Nangka
Buah nangka mengandung magnesium, kalium, dan beberapa vitamin. Rasanya yang manis alami menjadikannya buah musiman yang populer.
9. Delima
Buah delima mengandung magnesium beserta antioksidan kuat yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
10. Aprikot Kering
Aprikot kering mengandung magnesium, zat besi, dan serat. Buah ini kaya nutrisi dan dapat dinikmati sebagai camilan.
Baca Juga: Jangan Langsung Minum Air Setelah Makan 5 Buah Ini, Bisa Picu Diare dan Kembung!
Editor : Candra Mega Sari