Asupan di pagi hari memegang peranan penting; bukan cuma menjadi sumber energi dan penentu suasana hati, tetapi juga mendukung hidrasi, kelenturan, dan kecerahan kulit.
Memulai hari dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat perut masih kosong membantu tubuh menyerap nutrisi esensial dengan lebih maksimal.
Melansir dari English Jagran, ada lima makanan pagi yang disarankan untuk dikonsumsi saat perut kosong demi mewujudkan kulit sehat impian Anda.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Hindari Mengolah 4 Buah Ini Menjadi Jus demi Kesehatan
1. Kacang Almond yang Direndam
Kacang almond yang direndam semalaman merupakan makanan super untuk kulit.
Kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat, kacang almond yang direndam bantu melawan stres oksidatif dan menjaga elastisitas kulit.
Ambil dua hingga lima kacang almond dan rendam semalaman. Keesokan paginya, makanlah bersama kulitnya karena kacang ini efektif meningkatkan kelembapan dan kehalusan kulit.
2. Pepaya
Buah pepaya kaya akan vitamin A, C, dan enzim pencernaan seperti papain.
Pepaya bantu membersihkan noda, mengurangi pigmentasi akibat sinar matahari, dan mencegah keriput. Selain itu, buah ini aman dimakan saat perut kosong.
3. Biji Rami atau Biji Chia
Satu sendok makan biji rami atau biji chia yang direndam semalaman dalam air atau susu almond sangat baik untuk tubuh.
Lemak sehat ini meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mendukung lapisan kulit sehingga kulit tetap lembut dan kenyal.
4. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan, antiperadangan, dan vitamin C.
Buah beri melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sintesis kolagen.
5. Oatmeal dan Yoghurt
Semangkuk oat yang direndam semalaman dalam yoghurt merupakan sarapan kaya probiotik yang mendukung kesehatan usus dan membersihkan kulit.
Yoghurt mengandung asam laktat dan bakteri baik yang menyeimbangkan mikrobioma kulit dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: 6 Buah Tinggi Zat Besi untuk Atasi Badan Lemas dan Kurang Bertenaga
Editor : Candra Mega Sari