6 Buah Tinggi Zat Besi untuk Atasi Badan Lemas dan Kurang Bertenaga
JawaPos.com - Sering merasa kurang bertenaga? Bisa jadi tubuh Anda kekurangan zat besi. Mineral ini sangat penting karena berperan dalam memproduksi hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Jika kadarnya rendah, tubuh akan kesulitan menghasilkan energi secara optimal.
Banyak yang menyangka zat besi hanya ada pada daging, namun faktanya buah-buahan pun bisa menjadi sumber nutrisi ini.
Melansir dari Very Well Health, ada 6 buah dengan kandungan zat besi tinggi yang efektif untuk mengatasi rasa lemas. Meski mekanismenya berbeda dengan nutrisi dari daging, mengonsumsi buah-buah ini adalah cara alami untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
1. Aprikot Kering
Aprikot kering menjadi salah satu pilihan buah dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi untuk tubuh.
Hanya dengan setengah cangkir aprikot kering terdapat kandungan sekitar 2,1 mg zat besi yang dapat memberikan energi tambahan untuk tubuh.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan, vitamin A untuk kesehatan mata, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
Oleh karena itu, aprikot kering sangat cocok dijadikan camilan sehat atau ditambahkan ke oatmeal dan salad.
2. Persik Kering
Buah persik yang dikeringkan juga menjadi pilihan buah yang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi.
