JawaPos.com - Buah merupakan sumber nutrisi penting yang wajib ada dalam menu makanan sehat kita sehari-hari.
Membiasakan diri makan berbagai jenis buah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan risiko penyakit berbahaya.
Dalam menikmatinya, aebagian orang lebih suka memakan buah secara langsung, tetapi ada juga yang lebih meminum jus buah karena dirasa lebih praktis.
Namun, tidak semua buah cocok diolah menjadi jus. Dilansir dari English Jagran, berikut adalah empat buah yang sebaiknya tetap dikonsumsi dalam bentuk utuh, lengkap dengan alasannya.
Baca Juga: Ingin Awet Muda? Ini 5 Buah Sumber Kolagen Alami untuk Kulit Kencang dan Bebas Kerutan
1. Mangga
Mangga paling baik dinikmati secara utuh daripada dibuat jus untuk mendapatkan manfaat nutrisinya secara penuh.
Daging buah dan kulitnya kaya serat menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang bisa hilang selama proses pembuatan jus.
Mengonsumsi mangga secara utuh juga ampuh mengatur pencernaan dan membuat rasa kenyang.
2. Semangka
Semangka lebih bergizi jika dikonsumsi secara utuh. Proses pembuatan jus membuang kulit serta daging buah kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Semangka utuh juga memberikan rasa kenyang dan mendukung pencernaan yang sehat, berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi.
3. Nanas
Nanas sebaiknya tidak dijadikan jus karena jus nanas akan memusatkan gula alaminya, yang berpotensi menyebabkan lonjakan kadar insulin.
Di sisi lain, nanas utuh menyediakan campuran gula, serat, dan enzim seimbang yang bantu mengatur pencernaan dan kadar gula darah.
4. Pisang
Pisang paling baik dikonsumsi utuh guna mempertahankan kandungan serat dan kalium.
Membuat jus pisang bisa mengurangi kandungan serat yang penting untuk mendukung pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang.
Baca Juga: Jangan Langsung Minum Air Setelah Makan 5 Buah Ini, Bisa Picu Diare dan Kembung!
Editor : Candra Mega Sari