Orang-orang ini perlahan mengikis antusiasme dan kepercayaan diri kita melalui sindiran atau keluhan tanpa henti. Jika tidak waspada, kita bisa ikut terseret ke dalam pusaran negativitas yang sama.
Untuk melindungi kesehatan mental Anda, berikut adalah tiga strategi efektif untuk menghadapi orang toxic:
1. Pahami Pola Pikir Si Tukang Komplain
Menurut penelitian dari Harvard Business Review, orang yang terlalu sering mengeluh sebenarnya terjebak dalam pola pikir negatif yang berulang. Akibatnya, bagian otak bernama hippocampus, yang berfungsi membantu memecahkan masalah dan menyimpan memori bisa terganggu. Mereka akhirnya menjadi terbiasa dengan hal-hal negatif dan sulit berpikir positif.
Orang seperti ini tidak bisa fokus pada solusi, hanya pada masalah. Lama-kelamaan, mereka akan terus menyebarkan keluhan kepada siapa pun yang mau mendengarkan.
Menurut penelitian tentang mirror neurons, otak manusia dapat meniru suasana hati orang di sekitar tanpa disadari. Karena itu, jika Anda terlalu lama bersama mereka, Anda bisa ikut menjadi mudah stres dan ikut-ikutan mengeluh.
2. Sadari Bahwa Mereka Hanya Mengikuti Pola
Coach Yudi Candra memberikan ilustrasi menarik: ketika Anda melewati daerah yang banyak anjing, pasti akan terdengar gonggongan. Begitu juga ketika melewati kandang ayam, tentu terdengar suara berkokok. Artinya, jika Anda mendengar keluhan dari orang yang suka komplain, itu hanyalah pola alami mereka.
Jadi, jangan terlalu diambil hati. Mereka berperilaku seperti itu karena sudah menjadi kebiasaan. Jika Anda tinggal serumah atau sekantor dengan orang seperti ini, memang tidak mudah untuk menghindar. Namun, Anda bisa belajar untuk tidak ikut terseret dalam drama mereka. Tetaplah tenang dan fokus pada hal-hal yang lebih penting.
3. Bangun Batasan yang Sehat dan Tegas
Mengubah orang yang suka komplain bukanlah hal mudah. Bahkan, terkadang hasilnya tidak sebanding dengan tenaga dan waktu yang Anda keluarkan. Karena itu, langkah terbaik adalah membangun batasan yang sehat.
Coach Yudi Candra mencontohkan, jika seseorang mulai mengeluh terus-menerus, Anda bisa mengatakan dengan sopan, "Saya mau mendengarkan, tapi tolong jangan diulang-ulang ya." Kalimat sederhana ini menunjukkan bahwa Anda menghargai mereka, tetapi tetap menjaga kenyamanan diri sendiri. Jika mereka terus mengeluh tanpa henti, tidak ada salahnya untuk menjaga jarak demi kesehatan mental Anda.
Hidup ini terlalu berharga untuk dihabiskan mendengarkan keluhan tanpa solusi. Energi yang Anda miliki sebaiknya digunakan untuk hal-hal yang positif dan membangun diri, bukan untuk menampung racun emosional orang lain.
Mulai sekarang, fokuslah pada kehidupan Anda sendiri. Fokus pada impian, kebahagiaan, dan lingkungan positif yang membuat Anda bertumbuh. Seperti pesan Coach Yudi Candra, "Ubah nasib, pasti bisa. Asal Anda fokus pada hal yang benar."
Editor : Candra Mega Sari