JawaPos.com - Ada perbedaan tipis antara sibuk dan benar-benar kelelahan. Kadang, bukan hal besar yang menguras energimu, melainkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan tanpa sadar setiap hari. Hal-hal ini tampak sepele, tapi perlahan-lahan membuat kamu merasa lemas, stres, dan bahkan kehilangan semangat.
Dilansir dari laman DMNews, coba perhatikan delapan kebiasaan ini, siapa tahu salah satunya sedang kamu lakukan tanpa sadar dan jadi penyebab rasa lelah yang terus muncul.
Baca Juga: 16 Kebiasaan yang Disarankan Dokter Kulit agar Kamu Tetap Awet Muda
1. Kamu Mengabaikan Perawatan Diri
Di tengah padatnya jadwal, kamu mungkin sering menomorduakan kebutuhan diri sendiri. Kurang tidur, makan terlambat, tidak minum air putih. Semuanya terlihat seperti hal kecil, tapi justru ini yang secara perlahan menguras energi kamu setiap harinya.
Merawat diri bukan berarti kamu egois. Justru itu adalah bentuk tanggung jawab terhadap tubuh dan pikiranmu. Kalau kamu merasa akhir-akhir ini cepat lelah, coba tanya ke diri sendiri, apakah kamu sudah cukup merawat dirimu?
2. Kamu Terlalu Sering Mengiyakan Permintaan Orang Lain
Banyak orang merasa harus selalu bilang "iya" demi terlihat produktif atau baik di mata orang lain. Tapi semakin kamu mengiyakan segala hal, semakin padat hidupmu, dan semakin sedikit waktu untuk bernapas.
Membatasi diri bukan berarti kamu lemah atau egois. Itu justru tanda kalau kamu tahu kapasitasmu. Jangan takut bilang "tidak" kalau memang sudah terlalu banyak beban. Energi kamu itu terbatas gunakan dengan bijak.
3. Kamu Terlalu Sering Multitasking
Mengerjakan banyak hal sekaligus memang terdengar keren. Tapi kenyataannya, otak manusia tidak dirancang untuk fokus ke banyak hal dalam waktu bersamaan. Yang sebenarnya terjadi adalah otakmu bolak-balik berpindah dari satu tugas ke tugas lain dan itu melelahkan.
Alih-alih multitasking, lebih baik selesaikan satu tugas dengan fokus penuh. Hasilnya akan lebih baik, dan kamu juga akan merasa lebih tenang dan tidak cepat capek.
4. Kamu Mengabaikan Tanda-Tanda Stres
Sering sakit kepala, susah tidur, gampang marah itu semua adalah cara tubuhmu memberi tahu bahwa kamu sedang stres. Tapi banyak orang memilih pura-pura tidak mendengar sinyal ini dan terus memaksa diri.
Padahal, kalau kamu terus mengabaikan stres, lama-lama itu bisa berubah jadi stres kronis yang lebih berat. Belajarlah mendengarkan tubuhmu. Beristirahatlah saat perlu, dan jangan ragu cari bantuan kalau memang dibutuhkan.
5. Kamu Tidak Menetapkan Batasan
Sekarang ini, batas antara kerja dan kehidupan pribadi semakin kabur. Kamu mungkin sering membalas email kantor di malam hari atau tetap mikirin kerjaan saat sedang istirahat. Kalau kamu tidak menetapkan batas kapan waktunya kerja dan kapan waktunya istirahat, kamu akan terus terkoneksi dengan pekerjaan dan itu melelahkan secara emosional.
Kamu juga perlu membuat batasan dengan orang-orang yang terlalu menuntut atau situasi yang menguras energi. Ingat, menjaga waktumu itu hak kamu.
6. Kamu Jarang Bergerak
Kalau kamu sering merasa lemas dan kurang fokus, bisa jadi kamu kurang aktivitas fisik. Duduk seharian di depan layar, jarang bergerak, bisa bikin tubuh dan pikiranmu jadi lesu.
Kamu tidak perlu olahraga berat. Cukup dengan berjalan kaki, peregangan ringan, atau sedikit aktivitas fisik tiap hari, kamu bisa merasakan perubahan besar dalam energi dan suasana hati.
7. Kamu Tidak Memberi Waktu untuk Istirahat
Di zaman serba cepat seperti sekarang, istirahat sering dipandang sebagai kemewahan. Padahal, tubuh dan pikiranmu butuh waktu untuk memulihkan diri. Kalau kamu terus-terusan aktif tanpa jeda, kamu sedang mempercepat jalan menuju burnout.
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menenangkan, entah itu membaca, mendengarkan musik, atau sekadar rebahan tanpa rasa bersalah. Ingat, istirahat bukanlah kemalasan. Itu adalah kebutuhan.
8. Kamu Melupakan Hal yang Kamu Cintai
Ketika kamu terlalu sibuk dengan tanggung jawab, kadang kamu lupa menyisihkan waktu untuk hal-hal yang membuatmu bahagia. Hobimu, hal yang kamu cintai, sesuatu yang membuat hatimu hangat.
Menjalani hidup hanya dengan rutinitas tanpa menyentuh hal yang kamu sukai bisa membuat kamu merasa hampa dan kehilangan semangat. Apapun yang kamu cintai melukis, menulis, berkebun, masak, bermain musik jangan kamu tinggalkan. Hal-hal ini bukan sekadar hobi. Mereka adalah sumber semangatmu.
Baca Juga: Bukan Malas! Ini 11 Kebiasaan Cerdas Introvert saat Sendirian yang Bikin Hidup Lebih Bahagia
Editor : Candra Mega Sari