Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Rambut Mudah Patah
JawaPos.com – Di tengah kesibukan harian, banyak orang tak sadar bahwa kebutuhan nutrisinya belum terpenuhi dengan baik. Padahal, asupan gizi yang cukup sangat penting untuk menjaga energi, fungsi organ, dan daya tahan tubuh secara menyeluruh.
Kekurangan nutrisi bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang perlahan tapi pasti akan memengaruhi kualitas hidup. Tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal-sinyal saat kekurangan zat gizi penting. Namun, sering kali kita mengabaikannya.
Dilansir dari English Jagran, berikut lima tanda tubuh Anda mungkin sedang kekurangan nutrisi penting:
1. Tubuh Terasa Lemas dan Cepat Lelah
Jika Anda merasa terus-menerus lelah meski sudah cukup istirahat, bisa jadi tubuh kekurangan zat besi. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi di mana kadar sel darah merah terlalu rendah untuk mengangkut oksigen secara optimal.
Penderita anemia biasanya juga tampak lebih pucat dari biasanya. Namun, kelelahan bisa juga disebabkan oleh masalah lain seperti gangguan jantung, tiroid, atau depresi. Jadi penting untuk mengecek kondisi tubuh secara menyeluruh.
2. Rambut Mudah Patah dan Kering
Rambut yang tampak kusam, kering, dan mudah rontok bisa menjadi tanda tubuh kekurangan nutrisi penting seperti protein, zat besi, atau asam lemak esensial.
Asupan gizi yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Jika kondisi rambut memburuk tanpa sebab yang jelas, mungkin sudah saatnya memperbaiki pola makan.
3. Gangguan di Area Mulut
Tanda-tanda seperti lidah yang tampak pucat dan bengkak, sariawan di sudut bibir, atau sensasi terbakar di mulut bisa mengindikasikan kekurangan vitamin B kompleks, zat besi, atau seng.
Kondisi ini sering kali terjadi tanpa disadari, padahal sangat berkaitan erat dengan kualitas asupan nutrisi harian.
4. Mudah Emosi dan Sering Moody
Perubahan suasana hati yang drastis atau rasa mudah tersinggung juga bisa menjadi sinyal kekurangan nutrisi. Meski kondisi ini bisa disebabkan oleh stres atau gangguan mental lainnya, rendahnya kadar vitamin dan mineral penting juga bisa memperparah kondisi emosi.
Keseimbangan nutrisi berperan penting dalam menjaga kestabilan hormon dan fungsi otak.
5. Diare Berkepanjangan
Diare yang tak kunjung sembuh bisa menjadi tanda tubuh tidak mampu menyerap nutrisi dengan baik, kondisi ini dikenal sebagai malabsorpsi.
Malabsorpsi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi, efek samping obat-obatan, konsumsi alkohol berlebihan, hingga gangguan saluran pencernaan tertentu.
Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, jangan anggap sepele. Bisa jadi itu adalah cara tubuh memberi tahu bahwa ada kebutuhan nutrisi yang belum terpenuhi.
Mulailah dengan memperbaiki pola makan dan konsultasi ke tenaga medis bila diperlukan. Ingat, kesehatan berasal dari asupan yang Anda berikan pada tubuh setiap hari. (*)
