JawaPos.com –Setiap orang di dunia ini memiliki keunikan, baik dalam penampilan maupun kepribadiannya. Penampilan fisik tentu saja bervariasi, termasuk dalam hal bentuk dan ukuran tubuh.
Meski setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda, tubuh langsing sering kali menjadi standar yang banyak diinginkan. Banyak orang yang berusaha mencapai tubuh ideal tersebut dengan berbagai cara.
Salah satu cara yang paling umum dilakukan adalah diet. Diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menjaga tubuh tetap sehat. Namun, dalam menjalani diet, masih banyak orang yang terjebak dalam kebiasaan buruk yang justru menghambat proses penurunan berat badan.
Lalu, kebiasaan buruk apa saja yang sering dilakukan banyak orang? Berikut penjelasannya, sebagaimana dilansir dari elnamedical.com pada Sabtu (16/11).
1. Melewatkan Makan
Jika kamu masih berpikir bahwa melewatkan makan akan lebih cepat menurunkan berat badan, sebaiknya segera hilangkan pikiran ini. Saat kamu tidak mengonsumsi makanan, nantinya tubuh akan beralih ke mode "hemat energi" di mana akan membuat metabolisme menjadi lebih lambat. Akibatnya tubuh pun akan membutuhkan waktu lebih lama untuk membakar kalori.
2. Menghindari Makanan Tertentu
Selama diet bukan berarti kamu tidak boleh sama sekali mengkonsumsi makanan favorit. Kamu tetap bisa menyatap makanan favorit, namun dengan memperhatikan porsinya.
3. Makan Sambil Melihat Layar
Tahukah kamu kalau makan sambil menonton atau menggunakan layar elektronik, seperti handphone, laptop, televisi, dan yang lainnya, dapat membuat kamu makan lebih banyak?
Ketika kamu terlalu fokus pada layar, kamu cenderung tidak memperhatikan makanan yang sedang kamu konsumsi, sehingga tanpa disadari, kamu bisa makan lebih banyak dari seharusnya.
4. Kurang Minum Air Putih
Ketika tubuh kekurangan cairan, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar. Padahal, tubuh memerlukan cairan untuk menjaga agar organ-organ vital tetap berfungsi dengan baik.
5. Makanan Olahan
Makanan olahan umumnya mengandung kadar gula, natrium, dan lemak jenuh yang tinggi, serta rendah nutrisi. Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi makanan yang diproses minimal, sehingga kamu dapat lebih mengontrol bahan yang digunakan dan membuat pilihan yang lebih sehat.
6. Waktu Tidur yang Buruk
Tahukah kamu bahwa kurang tidur dapat mengganggu hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan? Ketika hormon seperti ghrelin dan leptin terganggu, hal ini dapat meningkatkan dorongan untuk makan.
7. Tidak Cukup Menggerakan Badan
Dengan lebih banyak bergerak, kamu dapat membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Tak perlu melakukan aktivitas berat, cukup dengan kegiatan sederhana seperti berjalan kaki, naik tangga, dan lainnya.
8. Tidak Peduli dengan Kesehatan Mental