JawaPos.com - Sering merasa mual tanpa alasan yang jelas? Ternyata, kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal yang mungkin tidak kamu sadari. Mual yang datang tiba-tiba dan tanpa penyebab yang tampak bisa menjadi tanda adanya gangguan dalam tubuhmu.
Kamu mungkin mengira itu hanya masalah ringan, tapi sebenarnya ada beberapa penyebab yang perlu diperhatikan. Dalam artikel yang dilansir dari verywellmind.com pada Senin (18/11) ini, akan dibahas soal enam alasan mual tanpa sebab yang mungkin sedang kamu alami, sehingga kamu bisa lebih memahami apa yang sedang terjadi.
Apa yang Menyebabkan Mual Kronis?
Mual kronis bisa muncul tanpa peringatan, dan penyebabnya mungkin tidak selalu jelas. Tubuhmu bisa bereaksi berbeda terhadap makanan, obat-obatan, atau bahkan stres.
Misalnya, dulu kamu mungkin baik-baik saja setelah makan brokoli, namun tiba-tiba saja, beberapa tahun kemudian, kamu merasa mual setiap kali mencicipi sayuran hijau ini. Menyadari reaksi tubuh adalah langkah pertama untuk memahami penyebab mual yang kamu alami.
Berikut beberapa faktor yang mungkin menyebabkan mual kronis:
1. Makanan yang Kamu Konsumsi
Makanan yang kamu makan bisa memengaruhi kondisi perutmu. Alergi atau intoleransi makanan seringkali menjadi pemicu mual. Makanan pedas atau gorengan juga bisa jadi masalah, terutama jika sering kamu konsumsi. Selain itu, makan berlebihan atau tidak makan sama sekali juga bisa membuat perutmu mual. Dr. Nandi menambahkan, "Jika kamu melewatkan makan atau makan terlalu banyak sekaligus, sistem pencernaanmu bisa merasa kewalahan".
2. Kebiasaan Hidup
Tubuhmu, termasuk saluran pencernaan, membutuhkan istirahat yang cukup. Kurang tidur bisa membuat sistem pencernaanmu terganggu, yang akhirnya menyebabkan mual. Dr. Nandi menjelaskan, "Perutmu membutuhkan tidur sama seperti otakmu". Kebiasaan tidur yang buruk bisa memperburuk masalah pencernaanmu.
3. Kondisi Medis
Mual tak selalu berhubungan langsung dengan masalah pencernaan. Beberapa kondisi neurologis, seperti migrain, bisa menyebabkan mual. Masalah endokrin, seperti diabetes atau gangguan tiroid, juga dapat mengganggu keseimbangan tubuhmu dan menimbulkan mual. Selain itu, obat-obatan yang kamu konsumsi untuk mengatasi satu masalah kesehatan bisa memicu masalah lain, termasuk mual.
4. Perubahan Hormon
Wanita, terutama saat hamil atau menstruasi, seringkali merasa perutnya lebih sensitif. Fluktuasi hormon selama periode ini dapat menyebabkan berbagai gejala fisik, termasuk mual. Makanan yang biasanya bisa diterima tubuh, bisa tiba-tiba tidak cocok, dan menyebabkan rasa mual.
5. Faktor Psikologis
Pernahkah kamu merasa mual ketika cemas atau stres? Hubungan antara perut dan kesehatan mental sangat erat. Dr. Ozan Toy, MD, menjelaskan, "Aksis usus-otak menunjukkan komunikasi dua arah antara sistem pencernaan dan otak" .Stres atau kecemasan bisa memperburuk atau memicu gejala pencernaan, termasuk mual.
6. Faktor Lingkungan
Paparan terhadap racun atau bahan kimia tertentu dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mual. Dr. Nandi mengingatkan bahwa lingkungan sekitar juga dapat memengaruhi kesehatan pencernaanmu, jadi perhatikan kondisi tempat tinggal dan pekerjaanmu yang mungkin terpapar bahan-bahan berbahaya.
Langkah Kecil yang Bisa Kamu Ambil untuk Mengatasi Mual
Mual yang terus-menerus bisa sangat mengganggu, tetapi ada beberapa langkah kecil yang bisa kamu lakukan untuk meredakannya. Menyesuaikan pola makan adalah cara yang paling mudah dan efektif untuk memberi kelegaan. Hindari makanan yang tidak bisa diterima tubuhmu dan makan dalam porsi kecil bisa membantu meringankan mual.
Berikut beberapa langkah yang bisa kamu coba:
1. Hindari Makanan yang Mengganggu
Jika kamu memiliki masalah seperti gastritis atau GERD, sebaiknya hindari alkohol, kafein, atau cokelat, karena makanan ini dapat memperburuk rasa mual. Dr. Toy menyarankan, "Makanan yang mengganggu perut harus dihindari untuk mencegah mual".
2. Minum Teh Jahe atau Suplemen Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual. Minum teh jahe atau mengonsumsi suplemen jahe bisa membantu meredakan gejala mual. Jahe ale juga sering direkomendasikan sebagai solusi untuk mual, dan banyak orang merasa terbantu oleh minuman ini.
3. Tambahkan Probiotik atau Prebiotik
Probiotik dan prebiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaanmu. Dengan menambahkan keduanya ke dalam rutinitas harianmu, kamu bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam mengurangi mual.
Baca Juga: Kenali 8 Khasiat Jeruk, Buah Segar yang Menyegarkan Tubuh dan Pikiran
4. Obat-obatan
Beberapa obat, seperti Zofran atau Phenergan, dapat meredakan gejala mual. Jika mualmu terus berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.
5. Kelola Stres
Stres sering kali menjadi pemicu mual, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik. Dr. Nandi menyarankan teknik seperti meditasi, mindfulness, pernapasan dalam, atau doa bagi yang memerlukannya, sebagai cara yang efektif untuk mengurangi mual yang disebabkan oleh stres.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah