JawaPos.com - Musim hujan yang melanda sebagian wilayah Indonesia membuat kita lebih rentan terkena berbagai penyakit. Cuaca yang lembap dan basah menjadi tempat yang sangat nyaman bagi kuman dan bakteri untuk tumbuh subur dan menyebar. Melansir dari laman Fortis Healthcare, berikut 5 tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.
1. Rajin cuci tangan
Salah satu upaya efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama pada musim hujan, adalah dengan rajin mencuci tangan. Kebiasaan mencuci tangan secara teratur dapat mencegah penyebaran berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman dan virus. Sebelum mengonsumsi makanan, sangat dianjurkan untuk mencuci tangan hingga bersih guna meminimalisir risiko kontaminasi makanan oleh mikroorganisme berbahaya
2. Olahraga dengan teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan. Dengan kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih mampu melawan serangan virus atau bakteri.
3. Menghindari makanan pinggir jalan
Makanan yang dijual di pinggir jalan, lebih rentan terpapar mikroorganisme berbahaya, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Sebaiknya, hindari membeli makanan atau minuman yang dijual di pinggir jalan, karena jangka waktu paparan makanan di udara terbuka yang tidak diketahui menambah potensi terjadinya kontaminasi.
4. Minum air putih yang bersih atau matang
Konsumsi air putih yang bersih dan matang secara rutin dapat menjamin kualitas cairan yang masuk ke dalam tubuh. Kebiasaan ini sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim hujan. Air putih berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Idealnya, seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar enam hingga delapan jam setiap malam. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga individu menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Terlebih lagi, pada musim hujan, virus dan bakteri mudah berkembang biak, meningkatkan risiko seseorang mengalami demam dan gejala flu. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk beristirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas di luar ruangan.
Editor : Candra Mega Sari