JawaPos.com - Kalau kamu termasuk orang yang sering mengalami gangguan asam lambung, sangat penting untuk memperhatikan apa yang kamu minum. Salah memilih minuman bisa membuat asam lambung naik dan menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn), mual, hingga rasa tidak nyaman di kerongkongan.
Sebaliknya, ada beberapa jenis minuman yang justru bisa membantu menenangkan lambung dan mencegah gejalanya kambuh. Dilansir dari beberapa sumber, yuk cari tahu apa saja minuman yang ramah untuk lambung.
1. Air Putih
Air putih adalah pilihan paling dasar dan paling aman. Tapi, perlu kamu tahu, pH air putih bisa berbeda-beda. Umumnya netral (sekitar pH 7), tapi kalau kamu minum air dengan pH terlalu tinggi atau rendah secara berlebihan, bisa mempengaruhi keasaman lambung juga. Meski begitu, dalam kondisi normal, air putih tetap jadi minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menetralkan asam lambung.
2. Air Kelapa
Kandungan kalium di dalamnya berfungsi menjaga keseimbangan pH tubuh, yang artinya bisa bantu meredam gejala asam lambung naik. Bonusnya, air kelapa juga menyegarkan dan menghidrasi tubuh secara alami. Air kelapa murni tanpa tambahan gula termasuk minuman yang bagus untuk pengidap asam lambung.
3. Susu Bebas Laktosa
Buat kamu yang lambungnya sensitif atau punya intoleransi laktosa, minum susu sapi biasa bisa jadi pemicu masalah. Gejalanya mulai dari perut kembung, rasa mual, hingga nyeri di ulu hati. Solusinya adalah beralih ke susu bebas laktosa.
4. Susu Nabati
Alternatif lain yang aman adalah susu nabati, terutama yang terbuat dari almond atau kedelai. Susu almond, misalnya, punya sifat basa yang bisa membantu menetralkan keasaman lambung. Dan, bebas dari kandungan susu hewani, sehingga cocok untuk kamu yang punya masalah intoleransi atau alergi.
5. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak juga bisa berfungsi sebagai "buffer" atau penyeimbang, yang membantu menstabilkan pH di lambung agar tidak terlalu asam. Kalau kamu tetap ingin minum susu sapi, pilihlah yang rendah lemak atau susu skim. Susu jenis ini lebih ringan untuk dicerna tubuh dan tidak menyebabkan gejala asam lambung seperti susu full cream.
6. Teh Herbal
Teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile dan teh licorice (akar manis), bisa membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko asam lambung naik. Tapi ingat, hindari teh yang mengandung mint seperti peppermint atau spearmint, karena justru bisa memicu kambuhnya gejala.
7. Jus Buah Non-Asam
Jus buah segar tanpa tambahan gula bisa membantu pencernaan tetap lancar dan memberikan nutrisi tanpa membuat lambung "protes". Jus buah bisa jadi pilihan yang menyegarkan dan sehat asal buah yang digunakan tidak terlalu asam. Hindari buah citrus seperti jeruk, lemon, atau apel hijau. Pilih buah yang aman untuk lambung seperti pisang, semangka, pir, pepaya, dan bit.
8. Jahe
Jahe sering dijadikan minuman herbal untuk membantu mengatasi asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan aktif seperti gingerol dan shogaol dalam jahe berfungsi untuk meredakan iritasi pada lambung serta memperlancar proses pencernaan. Berkat manfaat tersebut, teh jahe bisa menjadi solusi alami untuk meredakan gejala asam lambung seperti perut terasa penuh, mual, dan rasa panas atau terbakar di bagian dada.
9. Smoothies
Selain jus buah, smoothie juga termasuk minuman yang menyehatkan dan bermanfaat bagi penderita asam lambung karena mampu meredakan gejala sekaligus memenuhi asupan vitamin harian. Smoothie dapat menjadi sumber nutrisi dan serat yang baik bagi tubuh. Kamu pun bisa menambahkan sayuran seperti wortel atau bayam untuk meningkatkan kandungan gizinya.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah