JawaPos.com - Tidur merupakan aktivitas yang sangat dinantikan saat malam hari. Pasalnya, pada waktu tidur, badan bisa melakukan relaksasi dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh yang rusak menjadi lebih baik.
Sayangnya, ada sebagian orang yang tidak pernah merasakan tidur nyenyak karena sering terbangun secara tiba-tiba di tengah malam setelah bermimpi.
Dilansir dari JawaPos.com dari laman Verywell Health pada Jumat (17/1), hal itu dinamakan fase tidur REM (Rapid Eye Movement) yang merupakan fase tidur mimpi saat mata melakukan pergerakan ke kiri dan kanan secara cepat dalam keadaan tertutup.
Sebelum membahas lebih jauh terkait hubungan bangun di tengah malam karena mimpi dan dampak negatif yang akan terjadi pada tubuh, sebaiknya mengenal terlebih dahulu apa itu tidur REM.
Namun, tidur REM bisa menjadi sangat berbahaya jika seseorang terbangun secara tiba-tiba di tengah fase bermimpi dan mengingat mimpi tersebut dengan jelas. Hal ini sebaiknya tidak dianggap sebagai pertanda tidur yang nyenyak, karena banyak orang yang keliru menganggap tidur yang disertai mimpi sebagai tanda tidur yang sangat lelap.
Padahal, kenyataannya, seseorang yang terbangun di tengah malam karena bermimpi sebenarnya tidak mendapatkan tidur yang cukup. Aktivitas otak yang sangat aktif, mirip dengan kondisi saat terjaga, membuat seseorang bisa mengingat dengan jelas mimpi yang dialaminya semalam.
Dampak negatif dari terbangun di tengah malam setelah bermimpi adalah tubuh bisa merasa sangat kelelahan di pagi hari. Meskipun durasi tidur tercatat 7-8 jam, tubuh tetap merasa kurang tidur karena kualitas tidur yang terganggu.
Dalam kasus yang lebih parah pengidap gangguan tidur REM berpotensi untuk mencelakai orang lain dengan memukul bahkan mencekik orang yang tidur di sebelahnya. Gangguan tidur ini disebut sebagai Rem Behavior Disorder.
Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda Awal Kehamilan: Panduan untuk Ibu Muda Memulai Perjalanan Baru
Cara Efektif Supaya Tidak Lagi Terbangun Tengah Malam karena Mimpi
Cobalah untuk tidak tidur larut malam dan jauhkan ponsel yang berada di dekat Anda supaya tidak terdistraksi.
Siapkan juga lilin aromaterapi agar suasana tidur lebih nyaman, tenang, dan rileks. Mulailah untuk membiasakan melakukan journaling agar semua kekhawatiran hilang.
Jangan lupa untuk berdoa atas semua nikmat dan berkat yang diberikan Tuhan hari itu. Kalau semua cara di atas sudah dilakukan dan Anda masih terus bermimpi, sebaiknya segera konsultasi dan hubungi dokter.
Ceritakan segala keluhan tidur Anda agar dilakukan terapi supaya dapat kembali tidur nyenyak di malam hari tanpa harus bangun di tengah malam karena bermimpi.
Mari usahakan deep sleep itu karena sangat penting untuk memperbaiki organ-organ tubuh.
(*)