Jawapos.com – Sebagian orang mungkin pernah mengalami masa-masa ketika merasa sangat canggung secara sosial dan ingin segera menghilang saat berinteraksi dengan orang-orang baru. Kondisi ini biasa disebut dengan socially awkward.
Tak perlu khawatir, karena faktanya lebih dari 60% orang di dunia pernah mengalami kecemasan sosial. Bahkan, selebriti terkemuka seperti Adele, Jennifer Lawrence, dan Mel Robbins juga merasakan canggung secara sosial dalam situasi tertentu.
Perasaan canggung yang terus menerus dirasakan seseorang ketika harus berhadapan dengan orang baru juga bisa mempengaruhi kemampuan untuk berkomunikasi secara efektif.
Meski begitu, seseorang bisa mengubah kebiasaan dan belajar untuk menjadi lebih nyaman serta percaya diri ketika berada di situasi sosial dengan bantuan dan pemahaman yang tepat.
Adapun dilansir dari Parade dan Mindbodygreen pada Senin (13/1), berikut adalah lima karakteristik yang biasanya dimiliki oleh orang socially awkward.
1. Sulit Membangun Percakapan dengan Orang Lain
Orang-orang socially awkward umumnya merasa gugup dan takut ketika memulai percakapan. Saat percakapan terhenti, biasanya ada jeda canggung yang dirasakan sehingga mereka merasa kurang nyaman dan menunggu lawan bicaranya untuk memulainya lagi.
2. Menghindari Kontak Mata
Kontak mata memainkan peranan penting dalam cara kita terkoneksi dan berkomunikasi dengan orang lain. Orang yang suka melakukan kontak mata saat berbicara umumnya memiliki sifat yang percaya diri dan terbuka.
Sebaliknya, orang yang selalu menghindari kontak mata biasanya memiliki sifat yang canggung dan pemalu. Jika Anda selalu menghindari kontak mata saat berada di situasi sosial, ini menandakan bahwa Anda selalu tertutup dan tidak menunjukkan ketertarikan.
3. Over-sharing
Meskipun biasanya orang yang canggung secara sosial sulit untuk membangun percakapan, ada kemungkinan bahwa mereka melakukannya secara berlebihan. Mereka dapat membuka terlalu banyak informasi pribadi untuk mencairkan suasana. Namun, hal tersebut justru membuat interaksi menjadi tidak nyaman.
4. Sulit Memahami Keadaan dan Orang Lain
Orang socially awkward biasanya sulit untuk memahami keadaan dan menafsirkan isyarat halus dari orang lain, terutama jika tidak mengenal lawan bicaranya dengan baik.
Orang yang canggung mungkin akan berjuang untuk menangkap sinyal nonverbal, seperti bahasa tubuh, ekspresi wajah, dan nada suara. Hal ini bisa menyebabkan kesulitan untuk berteman dan membentuk hubungan yang lebih dalam dengan orang lain.
5. Sulit Mengkomunikasikan Perasaan
Orang yang canggung secara sosial sering merasakan cemas dan ketidaknyamanan yang tidak biasa dalam situasi sosial. Akibatnya, mereka mungkin sering tampak tegang dan tidak nyaman karena sulit mengkomunikasikan perasaan mereka.
Walaupun perasaan canggung ketika berinteraksi dengan orang-orang baru sering kali datang dan menghambat kemampuan untuk berkomunikasi, namun rasa canggung tersebut dapat diatasi. Berikut adalah beberapa tips supaya Anda dapat merasa lebih nyaman saat berada di situasi sosial tertentu.
Cara Mengatasi Rasa Canggung Secara Sosial
1. Berhenti Melabeli Diri Anda Sebagai Orang yang Canggung
Orang socially awkward sering kali merasa bahwa mereka dianggap tidak menyenangkan oleh orang lain karena terlihat lebih banyak diam dan sulit mengekspresikan perasaannya. Mereka sering overthinking memikirkan kejadian-kejadian memalukan yang mereka rasakan saat merasa canggung di situasi sosial.
Jika Anda terus-terusan menanamkan pemikiran negatif bahwa Anda tidak diterima oleh orang lain, Anda akan lebih terbebani dan memunculkan keraguan saat berada di situasi sosial.
2. Aktif Menjadi Pendengar yang Baik
Seseorang yang canggung secara sosial biasanya tidak ingin menjadi pusat perhatian. Oleh karena itu, cobalah untuk menunjukkan ketertarikan Anda dengan menjadi pendengar yang baik.
Sehingga, Anda terlihat menghargai pemikiran dan pendapat lawan bicara. Dengan begitu, ini dapat membantu membangun hubungan yang lebih bermakna dan menciptakan ketertarikan dengan orang lain.
Baca Juga: Rahasia Menjaga Kesehatan Otak: 8 Kebiasaan Harian yang Ampuh Cegah atau Tunda Demensia
3. Perbaiki Kemampuan Bersosialisasi
Untuk menjadi lebih percaya diri saat berkomunikasi dengan orang baru, cobalah untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda. Jangan terlalu terburu-buru, Anda bisa melakukannya secara perlahan dengan progres yang nyata.
Hadirilah pertemuan atau berinteraksilah dengan tetangga atau rekan kerja dalam suasana yang santai. Situasi ini dapat menciptakan ruang untuk berlatih berkomunikasi dengan nyaman sehingga dapat meningkatkan kemampuan bersosialisasi Anda.
4. Konsultasi dengan Psikolog
Apabila cara-cara di atas sudah Anda lakukan namun belum mendapatkan progres yang pasti, cobalah untuk berkonsultasi dengan profesional. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah yang mendasarinya dan mengembangkan strategi coping, sehingga Anda dapat meningkatkan keterampilan sosial menggunakan cara yang lebih nyaman.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah