JawaPos.com - Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa protein merupakan nutrisi penting dalam proses pembentukan otot. Selain berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot, protein juga memiliki beragam fungsi vital lainnya, seperti mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.
Melansir dari laman Healthline, berikut adalah beberapa makanan tinggi protein yang dapat kamu pilih.
1. Telur
Dalam satu butir telur, mengandung banyak protein yang bagus untuk membentuk otot. Untuk mendapatkan protein utuh, dianjurkan mengonsumsi putih telurnya saja. Namun, jika kamu butuh vitamin, antioksidan, dan mineral, kamu bisa mengonsumsi kuning telurnya juga.
2. Almond
Almond juga mengandung banyak vitamin, serat, dan protein. Menurut penelitian, kandungan protein yang ada pada almond adalah protein nabati. Selain itu, almond juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Mengulik 10 Manfaat Teh Hijau, Mulai dari Penurunan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Jantung
3. Dada Ayam
Mengonsumsi dada ayam sangat berpengaruh untuk pemenuhan protein kamu per hari. Dada ayam mengandung tinggi protein yang bagus untuk pembentukan otot.
4. Cottage Cheese
Keju ini merupakan keju yang berbahan dasar air susu sapi yang kemudian dikentalkan dan dikenal dengan nama cottage cheese.Selain tinggi protein, keju ini juga rendah lemak namun kaya akan kalsium, fosfor, selenium, vitamin B2 dan berbagai nutrisi lainnya.
5. Greek Yogurt
Jenis yogurt ini adalah yogurt yang bertekstur lembut dan kental. Yogurt ini mengandung banyak protein serta penuh nutrisi.
Baca Juga: Manfaat Menakjubkan Jalan Kaki Setelah Makan, Ada 5 Alasan Penting untuk Melakukannya Setiap Hari
Editor : Candra Mega Sari