JawaPos.com–Yogurt merupakan minuman sehat kaya nutrisi yang terbuat dari fermentasi susu. Rasanya yang enak membuat sebagian menjadikan olahan susu ini sebagai minuman favoritnya. Tak cuma rasanya yang enak, yogurt diyakini oleh beberapa ahli memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh kamu, lho.
Dilansir dari healtline.com, berikut manfaat yang bisa kamu dapat ketika mengonsumsi yogurt. Simak sampai habis.
Berpeluang meningkatkan kekebalan tubuh
Yogurt memiliki kandungan probiotik, dan beberapa penelitian mengatakan jika kamu mengonsumsi yogurt secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan probiotik dalam yogurt diketahui berpotensi mengurangi peradangan yang disebabkan infeksi virus.
Memiliki potensi yang cukup tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung
Dalam beberapa penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi yogurt dapat meningkatkan kolesterol HDL, yaitu kolesterol baik. Seperti diketahui, kolesterol HDL memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung. Diketahui sebelumnya, yogurt mengandung lemak jenuh, dan lemak tersebut malah dapat menyebabkan penyakit jantung.
Tetapi, yang perlu diperhatikan, dampak yang disebabkan oleh yogurt karena lemaknya tidak sama saat kamu yang mengonsumsi lemak dari makanan cepat saji, ya. Tidak terdapat bukti yang jelas kalau lemak yang terdapat dalam yogurt itu berbahaya bagi kesehatan.
Namun yang terpenting, semua ini masih harus dilakukan penelitian lebih lanjut. Untuk merasa lebih aman, yogurt dengan kandungan rendah lemak bisa menjadi pilihan kamu.
Dapat mengontrol berat badan
Mengonsumsi yogurt dapat mengontrol berat badan kamu dan mencegah obesitas, lho. Untuk kamu yang sedang diet, mengonsumsi yogurt menjadi pilihan yang cocok.
Bagaimana tidak, kandungan protein yang tinggi pada yogurt bisa mengurangi nafsu makan kamu. Protein akan bekerja sama dengan kalsium untuk meningkatkan kadar hormon pengurang nafsu makan yaitu peptida YY dan GLP-1.
Menjaga pencernaan
Dalam beberapa penelitian, disebutkan bahwa probiotik yang terkandung dalam yogurt dapat mencegah diare dan sembelit. Seperti yang kita ketahui, yogurt juga mengandung beberapa probiotik yang dikenal sebagai Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Bakteri baik tersebut telah terbukti oleh ahli dapat mengurangi perasaan tidak nyaman pada perut akibat Irritable bowel syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus besar.
Itulah beberapa manfaat yang bisa tubuh kamu dapat ketika mengonsumsi yogurt. Mulai dari mencegah obesitas hingga menjaga pencernaan kamu, dapat kamu rasakan dari olahan susu ini.
Editor : Latu Ratri Mubyarsah