7 Minuman Kaya Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Tulang dan Imun Tubuh
JawaPos.com - Menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh tidak harus rumit, kuncinya ada pada pemenuhan vitamin D yang cukup.
Banyak yang mengira nutrisi ini hanya bisa didapat dari berjemur, padahal asupan makanan dan minuman juga berperan penting.
Bagi Anda yang memiliki jadwal padat di luar jangkauan sinar matahari, minuman fortifikasi hadir sebagai solusi yang efisien.
Melansir dari YouTube Kunci Sehat, terdapat 7 jenis minuman kaya vitamin D yang praktis dikonsumsi setiap hari untuk memastikan tubuh tetap sehat dan berfungsi maksimal.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Jus Tomat Setiap Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Cegah Penyakit Kronis!
1. Susu Sapi
Susu sapi merupakan salah satu sumber vitamin D yang paling umum dan mudah ditemukan. Sejak tahun 1930-an, banyak produk susu telah diperkaya dengan vitamin D untuk meningkatkan manfaat kesehatannya.
Dalam satu sajian, susu sapi umumnya mengandung sekitar 100–150 IU vitamin D. Kombinasi vitamin D dan kalsium di dalamnya sangat efektif untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, serta mendukung fungsi otot, sehingga cocok dikonsumsi oleh semua usia.
2. Jus Jeruk Fortifikasi
Jus jeruk pada dasarnya tidak mengandung vitamin D secara alami, namun kini banyak produk yang telah difortifikasi. Hal ini menjadikannya alternatif bagi Anda yang tidak mengonsumsi susu.
Satu porsi jus jeruk fortifikasi dapat mengandung sekitar 100 IU vitamin D atau setara dengan 17% kebutuhan harian. Namun, Anda perlu teliti membaca label nutrisi untuk memastikan kandungan vitamin D di dalamnya.
