5 Tanda Tubuh Wanita Kekurangan Kalsium, Jangan Abaikan Kram Menstruasi!
JawaPos.com - Sebagai nutrisi pendukung kesehatan tulang dan gigi, kalsium memegang peranan penting bagi tubuh wanita. Kebutuhan kalsium ini perlu diprioritaskan terutama saat masa menstruasi, kehamilan, hingga menopause.
Jika tidak terpenuhi, wanita berisiko mengalami osteoporosis dan cedera tulang lainnya. Dampak negatif lain dari defisiensi kalsium meliputi gejala fisik seperti kram otot dan kelelahan, serta gangguan psikologis berupa perubahan suasana hati.
Melansir dari laman English Jagran, berikut adalah lima gejala kekurangan kalsium yang tidak boleh diabaikan.
Baca Juga: Redakan Kram Tanpa Obat, Kenali 5 Manfaat Luar Biasa Nanas untuk Wanita Haid
1. Kram Pramenstruasi
Kram pramenstruasi bisa menjadi indikator halus kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium membantu mengendurkan otot rahim, mengurangi keparahan kram.
Wanita yang mengalami kram hebat mungkin mendapat manfaat dari peningkatan asupan kalsium karena kadar rendah dapat memperburuk ketidaknyamanan dan nyeri menstruasi.
2. Kelelahan
Kelelahan bisa menjadi tanda tersembunyi dari kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium berperan penting dalam produksi energi dan fungsi saraf.
Ketika kadarnya rendah, wanita mungkin mengalami kelelahan terus-menerus, lesu, dan kelemahan otot sehingga tugas sehari-hari terasa berat dan melemahkan.
3. Sakit Gigi atau Masalah Gigi
Sakit gigi dan masalah gigi merupakan indikator umum kadar kalsium rendah pada wanita.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kekuatan gigi dan gusi.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan melemahnya enamel gigi, peningkatan sensitivitas, dan risiko lebih tinggi terkena gigi berlubang, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.
4. Rambut dan Kuku Rapuh
Rambut dan kuku yang rapuh juga menandakan kekurangan kalsium.
Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan kuku.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan rambut dan kuku menjadi rapuh, mudah patah, atau mudah rusak, serta memperlambat laju pertumbuhan.
5. Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati dapat menjadi indikator yang jelas dari rendahnya kadar kalsium dalam tubuh.
Kalsium membantu mengatur neurotransmiter sekaligus memengaruhi suasana hati dan kesejahteraan emosional.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, depresi, dan ketidakstabilan emosional, jadi penting untuk menjaga kadar kalsium yang cukup demi kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Kulit Pisang yang Jarang Diketahui dan Cara Mengolahnya
