7 Minuman Pengganti Susu Sapi yang Kaya Kalsium untuk Tulang Kuat
JawaPos.com - Susu sapi bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Jika Anda menghindari produk susu karena alasan kesehatan atau gaya hidup, Anda tetap bisa menjaga kekuatan tulang dengan berbagai minuman pengganti.
Fungsi kalsium sangat luas, mulai dari menjaga detak jantung tetap stabil hingga membantu kerja otot dan saraf. Kabar baiknya, menurut NDTV, saat ini sudah banyak minuman non-susu yang diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda dengan cara yang lebih nyaman bagi tubuh.
1. Susu Almond
Susu almond yang diperkaya adalah salah satu pengganti susu yang paling umum. Susu almond sering kali efektif karena diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
Sebanyak 100 gram almond tanpa tambahan apa pun mengandung 1,31 gram (g) karbohidrat, 0,2 g serat, dan 0,81 g gula.
Kandungan kalorinya rendah dibandingkan dengan susu sapi. Selalu periksa label dan pilih versi tanpa pemanis dan diperkaya untuk manfaat maksimal.
2. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah minuman nabati kaya nutrisi, tinggi protein berkualitas, asam lemak tak jenuh, dan isoflavon.
Manfaat utamanya meliputi peningkatan kesehatan kardiovaskular, potensi peningkatan kepadatan tulang untuk wanita pascamenopause serta aktivitas antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang tinggi.
Ini adalah alternatif bebas kolesterol dan bebas laktosa yang cocok untuk menjaga kesehatan metabolisme.
