Hati-Hati, Ini 12 Penyakit yang Sering Menyerang Kamu Usai Lebaran

Dilansir dari Halodoc dan Siloam Hospitals, berikut 12 penyakit yang sering muncul setelah Lebaran

1. Gangguan Lambung

Saat Lebaran, kamu akan jadi lebih sering makan dalam porsi besar atau menyantap makanan yang tinggi lemak, pedas, atau asam. Tanpa sadar, kebiasaan ini bisa memicu naiknya asam lambung atau gangguan seperti gastritis.

Kalau kamu ingin terhindar dari masalah lambung, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering. Hindari juga makanan yang bisa memicu asam lambung seperti makanan berlemak, pedas, dan asam.

2. Flu dan Pilek

Lebaran identik dengan silaturahmi dan berkumpul bersama banyak orang. Nah, hal ini bisa membuat kamu lebih mudah tertular virus seperti flu atau pilek. Supaya kamu tidak mudah sakit, pastikan untuk tidak berbagi alat makan dengan orang lain, dan rajin cuci tangan setelah kontak dengan banyak orang. Sedia juga obat flu di rumah agar kamu bisa langsung atasi gejalanya.

3. Dehidrasi

Saking sibuknya dengan kegiatan Lebaran, kamu bisa saja lupa minum air putih yang cukup. Ini bisa menyebabkan tubuhmu dehidrasi tanpa kamu sadari. Solusinya? Perbanyak minum air putih, hindari minuman manis atau bersoda, dan konsumsi buah-buahan segar yang kaya air seperti semangka dan melon.

4. Sakit Kepala

Persiapan Lebaran sering kali menimbulkan stres. Ditambah lagi dengan kurang tidur atau kelelahan, sakit kepala bisa muncul kapan saja. Kalau kamu merasa pusing atau kepala berat, luangkan waktu untuk istirahat, tidur yang cukup, dan coba teknik relaksasi seperti meditasi ringan atau peregangan. Jangan lupa siapkan juga obat sakit kepala sebagai pertolongan pertama.

5. Kolesterol dan Gula Darah Naik

Kalau kamu banyak makan makanan manis dan berlemak saat Lebaran, risiko naiknya kolesterol dan gula darah akan meningkat. Ini bisa berujung pada risiko diabetes atau gangguan jantung. Kamu harus lebih hati-hati, apalagi kalau kamu juga sedang stres atau melakukan aktivitas fisik berat. Nyeri dada atau lengan bisa jadi tanda kolesterolmu terlalu tinggi.

6. Berat Badan Naik

Kamu merasa timbangan makin berat setelah Lebaran? Itu wajar terjadi karena asupan kalori sering melebihi aktivitas fisikmu. Supaya berat badan kembali normal, kamu bisa mulai mengatur ulang pola makan, lebih banyak bergerak, dan memilih makanan sehat yang rendah gula dan lemak.

7. Hipertensi

Biasanya ini terjadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam, seperti gorengan atau olahan daging. Kalau kamu punya riwayat darah tinggi, sebaiknya mulai mengurangi asupan garam dan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah natrium.

8. Diare

Diare adalah salah satu gangguan pencernaan yang umum terjadi setelah Lebaran. Biasanya, ini terjadi karena kamu terlalu banyak makan makanan pedas, berlemak, atau tidak higienis. Kalau kamu tidak mencuci tangan sebelum makan, risiko terkena diare bisa makin tinggi. Jadi, jaga kebersihan dan bijaklah memilih makanan.

9. Radang Tenggorokan

Sering merasa perih saat menelan setelah Lebaran? Bisa jadi kamu mengalami radang tenggorokan. Penyebabnya bisa dari makanan dan minuman yang terlalu panas, terlalu dingin, atau terlalu pedas.

10. Nyeri Otot

Selama Lebaran, kamu mungkin aktif berkunjung ke rumah saudara atau jalan-jalan bareng keluarga. Aktivitas fisik yang padat dan kurang istirahat bisa bikin tubuhmu pegal dan otot terasa nyeri. Kalau kamu mengalami ini, cobalah untuk melakukan peregangan ringan dan pastikan kamu cukup tidur

11. Asam Urat

Kamu mungkin tidak sadar kalau makanan seperti jeroan, kacang-kacangan, atau melinjo yang dikonsumsi saat Lebaran bisa memicu kambuhnya asam urat. Jika kamu punya riwayat penyakit ini, sebaiknya lebih cermat memilih makanan agar sendi-sendi tidak nyeri mendadak.

12. Kolesterol Tinggi

Gorengan, santan, dan makanan berlemak lainnya memang menggoda saat Lebaran. Tapi kalau kamu terlalu banyak mengkonsumsinya, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh bisa naik drastis. Ini bisa berbahaya karena berisiko menyebabkan penyakit jantung atau serangan jantung. (*)