JawaPos.com - Psikologi menyoroti bagaimana perilaku tertentu dapat secara perlahan menjauhkan seseorang dari teman dan keluarga.
Perilaku ini sering kali berlangsung tanpa disadari, namun berdampak besar pada kualitas hubungan sosial dan emosional.
Dalam pandangan psikologi, pola interaksi yang negatif dapat menciptakan jarak emosional antara individu dan orang terdekat.
Teman dan keluarga menjadi pihak pertama yang merasakan perubahan ketika perilaku ini muncul secara konsisten.
Dilansir dari Geediting pada Minggu (9/8), ada sembilan perilaku yang menurut psikologi dapat menjauhkan kita dari teman dan keluarga.
Baca Juga: 7 Ciri Perilaku Orang yang Suka Menyalahkan Orang Lain Menurut Psikologi
1. Menghilang Tanpa Memberikan Penjelasan
Setiap orang membutuhkan ruang pribadi untuk diri sendiri. Namun ketika ruang tersebut berubah menjadi keheningan tanpa konteks yang jelas, hal ini mulai terasa seperti penolakan.
Orang lain tidak bisa terus-menerus membaca di antara baris tanpa penjelasan yang memadai.
Saat seseorang mundur tanpa mengkomunikasikan alasannya, ini memicu rasa tidak aman pada orang di sekitarnya.
Perbedaan mendasar antara batasan yang sehat dan penghilangan emosional adalah yang satu memberikan kejelasan, sedangkan yang lain justru menciptakan kebingungan.
2. Merespons dengan Emosi yang Minimal
Balasan singkat, kurangnya kontak mata, dan nada datar membuat orang lain menebak-nebak apakah kamu sedang kesal atau hanya lelah.
Seiring waktu, minimalisasi emosional dapat terasa seperti ketiadaan emosi sama sekali.
Ketika seseorang selalu tampak teredam, menjadi sulit untuk mengetahui posisi kita dalam hubungan dengan mereka.
Peneliti hubungan John Gottman dan Robert Levenson menunjukkan bahwa pasangan bahagia mempertahankan rasio lima interaksi positif untuk setiap interaksi negatif.
Kehangatan kecil dalam respons seperti senyuman, ucapan terima kasih yang tulus, atau mengingat sesuatu yang mereka katakan minggu lalu membuat orang merasa lebih dekat.
3. Menghindari Keterbukaan
Tetap berada di permukaan mungkin membuat hal-hal tetap "aman," tetapi ini juga menjaga jarak dengan orang lain.
Ketika kamu tidak pernah membiarkan siapa pun masuk dan tidak pernah berbagi apa yang sedang diperjuangkan, apa yang membuatmu bersemangat, atau apa yang membuatmu takut, orang mulai berasumsi bahwa kamu tidak mempercayai mereka.
Keterbukaan adalah jembatan dalam hubungan antarmanusia.
Ketika jembatan ini tidak pernah dilintasi, hubungan akan mandek dan tidak berkembang.
Peneliti Brené Brown menyatakan bahwa tetap terbuka adalah risiko yang harus diambil jika kita ingin mengalami koneksi yang nyata.
Baca Juga: 7 Ciri Pria yang Terlalu Berusaha Jadi Alpha Menurut Psikologi, Justru Pertanda Insecure?
4. Membiarkan Rasa Kesal Menumpuk dalam Diam
Alih-alih mengekspresikan kebutuhan atau menetapkan batasan, kamu diam-diam mengumpulkan frustrasi.
Kamu tersenyum melalui iritasi dan mengatakan "tidak apa-apa" ketika sebenarnya tidak.
Namun akhirnya, ketegangan merembes keluar melalui komentar pasif-agresif, penghindaran, atau penutupan emosional.
Ahli Anna Lerner mengingatkan bahwa kemarahan adalah sinyal yang layak didengarkan.
Kebencian yang tidak terucapkan tidak hanya mendorong orang menjauh tetapi juga mencegah koneksi nyata terbentuk sejak awal.
5. Menolak untuk Memperbaiki Setelah Konflik
Konflik bukanlah yang mengakhiri sebagian besar hubungan, melainkan penghindaran yang melakukannya.
Ketidaksepakatan atau momen ketegangan sebenarnya dapat bertahan dan diatasi.
Tetapi ketika satu pihak bungkam setelahnya atau berpura-pura tidak terjadi apa-apa, pihak lain dibiarkan menanggung beban sendirian.
Perbaikan tidak harus berarti percakapan panjang yang emosional.
Terkadang kalimat sederhana seperti "Hei, aku tahu itu tidak terasa benar, bisakah kita membicarakannya?" dapat memulihkan kedekatan lebih dari berminggu-minggu keheningan sopan.
6. Tidak Hadir Kecuali Diminta
Dukungan tidak selalu harus besar atau dramatis. Namun jika kamu selalu menunggu untuk diminta, ini mulai terasa seperti ketidaktertarikan.
Menanyakan kabar, mengingat ulang tahun, atau bertanya bagaimana hari seseorang tanpa perlu dorongan adalah tindakan kecil yang membawa bobot besar.
Kedekatan tumbuh subur dengan saling peduli, bukan kewajiban.
Dinamika satu arah di mana hanya satu pihak yang selalu berinisiatif dapat secara perlahan mengikis fondasi hubungan.
7. Tetap Diam ketika Orang Lain Terbuka
Ketika seseorang berbagi sesuatu yang personal, mereka menawarkan benang kepercayaan kepada kamu.
Dan ketika benang itu dihadapi dengan keheningan atau respons samar seperti "hmm" atau mengubah topik, benang kepercayaan itu mulai rusak.
Orang mulai berpikir dua kali sebelum jujur denganmu lagi. Kamu tidak perlu memiliki respons yang sempurna, cukup kehadiran dan rasa ingin tahu.
Ungkapan sederhana seperti "terima kasih sudah menceritakan ini" bisa lebih kuat daripada nasihat yang rumit.
8. Tidak Pernah Mengakui Pertumbuhan atau Perubahan
Tidak peduli seberapa banyak seseorang berkembang, mereka yang melakukan ini masih melihatnya sebagai versi diri dari tahun-tahun yang lalu.
Mereka mengungkit kesalahan lama, menertawakan tujuan baru, atau menghindari mengakui hal-hal yang telah diperjuangkan seseorang untuk berubah.
Ketika kita tidak mengenali atau menghormati siapa seseorang yang sedang menjadi, kita secara diam-diam mengatakan kepada mereka bahwa kita hanya menghargai versi mereka yang paling nyaman bagi kita.
Pesan ini, meskipun tidak terucapkan, bisa sangat mengisolasi dan menyakitkan. Ketidakmampuan untuk melihat melampaui cerita yang sudah ditulis di kepala dapat merusak hubungan secara perlahan.
9. Memperlakukan Keheningan sebagai Keamanan, Bukan Strategi
Keheningan bisa terasa seperti kontrol dan cara untuk melindungi diri dari penolakan, ketidaknyamanan, atau keterbukaan.
Namun ketika digunakan sebagai strategi jangka panjang dalam hubungan, ini sering kali lebih berbahaya daripada bermanfaat.
Semakin kita mencoba melarikan diri atau mematikan kekacauan di dalam, semakin kuat arus tersebut dan semakin sulit untuk terhubung dengan orang lain dari tempat yang jujur.
Ketika kita membiarkan keheningan menggantikan ekspresi diri, kita berhenti untuk dilihat dan dipahami.
Dan ketika kita berhenti terlihat, kita perlahan menghilang dari hubungan yang pernah penting bagi kita.
Baca Juga: Menurut Psikologi, 9 Ucapan Ini Menunjukkan Rendahnya Kecerdasan Emosional Seseorang saat Tersakiti
Editor : Candra Mega Sari