JawaPos.com - Banyak orang mengandalkan kopi untuk mendongkrak semangat dan produktivitas.
Kandungan kafein di dalamnya berperan sebagai stimulan yang bikin kita lebih fokus dan berenergi.
Menariknya, tubuh butuh waktu sekitar 15-30 menit untuk mulai merasakan efeknya.
Namun, sekadar minum kopi saja tidak cukup. Selain membatasi jumlahnya agar tidak berlebihan, pengaturan waktu sangat menentukan hasilnya.
Melansir dari laman ndtv, ada lima waktu paling pas untuk minum kopi agar energi kamu tetap stabil seharian.
Baca Juga: Redakan Kram Tanpa Obat, Kenali 5 Manfaat Luar Biasa Nanas untuk Wanita Haid
1. Hindari Setelah Bangun Tidur
Minum kopi segera setelah bangun tidur sering kali bertentangan dengan puncak alami kortisol tubuh, hormon yang bertanggung jawab atas kewaspadaan.
Mengonsumsi kafein pada puncak ini dapat menyebabkan stimulasi berlebihan, peningkatan kegelisahan, dan peningkatan toleransi kafein yang lebih cepat.
2. Ikuti Aturan 60-90 Menit
Tunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi pertama agar kadar kortisol alami mulai menurun.
Ini akan membantu meningkatkan kewaspadaan Anda saat akan memulai aktivitas harian.
3. Lesu di Siang Hari
Jika Anda ingin mengatasi kelelahan di siang hari, pertimbangkan untuk minum secangkir kopi sekitar pukul 13.00 hingga 15.00.
Ini dapat membantu menjaga produktivitas tanpa terlalu mengganggu tidur malam.
4. Suplemen Pra-Latihan
Kopi dapat bantu meningkatkan performa fisik.
Konsumsilah kopi 30-60 menit sebelum berolahraga untuk mencapai konsentrasi kafein puncak dalam aliran darah.
5. Hindari Konsumsi di Malam Hari
Secara umum, sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari karena dapat mengganggu pola tidur Anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Kulit Pisang yang Jarang Diketahui dan Cara Mengolahnya
Editor : Candra Mega Sari