Sahur biasanya dilakukan sebelum waktu subuh. Berbagai makanan berat mulai dari nasi, lauk, dan sayuran dihidangkan sebelum waktu puasa tiba. Sejumlah orang juga mengonsumsi berbagai jenis minuman ketika sahur, mulai dari teh, kopi, susu, dan sebagainya.
Kemudian, timbul pertanyaan apakah kopi aman dikonsumsi saat sahur? Seperti yang umum diketahui, kopi dapat menimbulkan beberapa masalah bagi tubuh seperti peningkatan detak jantung, hingga asam lambung.
Melalui kanal YouTube TirtaPengPengPeng, dr. Tirta menjelaskan bahwa minum kopi saat sahur sebenarnya tidak dianjurkan.
Kopi sendiri mengandung kafein yang efeknya mengusir kantuk, meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan performa tubuh. Manfaat ini yang jadi alasan bagi sebagian orang untuk memulai hari dengan kopi.
Namun, salah satu efek dari kafein adalah stimulan. Efek ini selain akan meningkatkan aktivitas jantung, juga membuat pipis akan jadi lebih sering. Jika seseorang terlalu sering pipis, efek selanjutnya yang terjadi adalah rentan haus. Jadi, efek stimulan inilah yang membuat kopi tidak cocok dikonsumsi saat sahur
Lain lagi ketika bukan di bulan puasa. Kopi memang cocok untuk memulai hari dan kita tak akan kehausan karena dibebaskan untuk minum kapanpun ketika haus
Dokter Tirta sendiri menyarankan waktu yang paling tepat untuk minum kopi adalah saat sehabis isya. Minum kopi di waktu tersebut dapat membuat kita lebih fokus dan bersemangat terutama dalam melaksanakan ibadah sholat tarawih.
Lalu, apakah minum kopi sehabis isya membuat seseorang tidak akan bisa tidur? Dokter Tirta menjelaskan bahwa efek kopi hanya bertahan 3 jam di dalam tubuh. Setelah shalat tarawih usai, efek dari kopi akan mulai menghilang dan kita sudah bisa tidur.
Minum kopi juga dianjurkan sebelum melaksanakan ibadah malam di bulan Ramadhan, misalnya saat Malam Nuzulul Quran, kopi dapat membantu untuk tetap fokus membaca Al-Quran sepanjang malam.
Kesimpulannnya, minum kopi saat sahur kurang dianjurkan karena efek stimulan kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berisiko menyebabkan dehidrasi selama puasa.
Meskipun kopi dikenal dapat meningkatkan fokus dan energi, konsumsi di waktu sahur justru bisa membuat seseorang lebih rentan merasa haus sepanjang hari. Oleh karena itu, lebih baik memilih minuman yang lebih hidrasi seperti air putih, minuman isotonik, atau susu untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa.
Editor : Candra Mega Sari