Terkadang, seseorang sudah memiliki goal dalam hidupnya, kemudian gagal karena tak mampu melawan malas. Berawal dari menunda-nunda pekerjaan, kemudian mengharapkan hasil instan tanpa proses, lalu berakhir pada lelah dan menyerah.
Kenapa ini bisa terjadi? Menurut YouTube Agusleo Halim, kebanyakan orang berpikir harus melakukan usaha besar apabila memiliki keinginan yang juga besar. Padahal usaha terlalu besar di awal justru akan membuat seseorang capek sampai kehilangan motivasi.
Untuk itu lah perlu metode tepat dalam mengatasi kebiasaan buruk semacam ini. Salah satunya, kamu bisa menggunakan Kaizen atau disebut juga One Minute Method (metode satu menit).
Metode Kaizen ala Jepang: Satu Menit untuk Mencapai Tujuan
Kaizen sendiri berasal dari dua kata Jepang yakni 'Kai' berarti perubahan, sementara 'Zen' bermakna bijaksana. Intinya, perubahan tidak perlu dilakukan secara drastis dan mendadak.
Cukup melakukan segala sesuatunya secara perlahan, namun konsisten. Seperti prinsip utama Kaizen ini, kamu hanya perlu meluangkan waktu satu menit setiap hari di waktu yang sama.
Lakukan hal-hal yang dapat mendekatkanmu kepada tujuan utama selama satu menit. Ingat, konsistensi adalah kunci keberhasilannya. Walaupun terlihat waktunya sangat singkat, tapi justru ini membuat rasa malas perlahan sirna.
Semakin kecil usaha yang kamu berikan, semakin mudah juga untuk menjadi lebih konsisten. Satu menit setiap hari pasti akan terasa lebih mudah daripada harus langsung memulai satu jam, bukan?
Efek Psikologi dari Langkah Kecil yang Konsisten
Secara psikologis, otak manusia akan merilis dopamine atau hormon kebahagiaan saat mampu menyelesaikan sesuatu walaupun sebatas langkah kecil. Tindakan sederhana apabila dilakukan penuh konsistensi, lama kelamaan bakal membangun sebuah kebiasaan tanpa harus merasa terbebani atau tertekan.
Misalnya saja, membaca buku akan lebih mudah jika cukup satu halaman setiap harinya ketimbang memaksakan diri menyelesaikan satu sampai dua bab per hari. Kaizen memiliki prinsip untuk merayakan kemenangan kecil.
Pada intinya, jika ingin mengubah kebiasaan buruk yang selama ini jadi penghambat kesuksesan, ubah terlebih dulu pola pikir kamu. Mencapai tujuan cukup melalui langkah kecil dan konsisten, bukan dimulai dengan perubahan besar yang mendadak.
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Membuat Anda Menua Lebih Cepat Menurut Psikologi
Editor : Candra Mega Sari