Dilansir dari laman Geediting, Senin (20/01), kebahagiaan dan vitalitas di usia 70-an tidak terjadi begitu saja. Itu adalah hasil dari pilihan yang dilakukan setiap hari melalui kebiasaan-kebiasaan yang mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosional. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang membuat orang usia 70 tahun ke atas bisa tetap aktif dan bahagia.
1. Menjaga Aktivitas Fisik
Orang yang berusia 70-an dan tetap aktif menyadari pentingnya menjaga tubuh tetap bergerak. Ini tidak berarti harus berolahraga keras, melainkan menjadikan aktivitas fisik bagian dari rutinitas harian, seperti berjalan kaki, berkebun, atau menari.
Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga menjaga fungsi kognitif, kesehatan tubuh, dan hubungan sosial. Yang terpenting, lakukan aktivitas yang anda nikmati sehingga lebih mudah untuk konsisten.
2. Menjaga Hubungan Sosial
Koneksi sosial yang kuat menjadi kunci kebahagiaan di usia lanjut. Contohnya adalah Ibu Johnson, seorang tetangga berusia 82 tahun yang selalu terlihat ceria. Ia sering mengobrol dengan tetangga, mengadakan pesta makan malam, atau menelepon cucunya melalui video.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hubungan sosial yang baik memiliki tingkat stres lebih rendah, kesehatan mental lebih baik, dan risiko demensia yang lebih kecil. Mulailah dengan memperkuat hubungan yang ada atau menjalin pertemanan baru.
3. Memprioritaskan Stimulasi Mental
Stimulasi mental menjadi kebiasaan penting bagi mereka yang tetap aktif di usia lanjut. Banyak orang yang mengambil kursus baru, mempelajari bahasa, atau bahkan kembali ke sekolah.
Aktivitas seperti membaca, melukis, atau mempelajari keterampilan baru menjaga otak tetap tajam dan menurunkan risiko masalah ingatan. Pastikan otak anda tetap tertantang dengan hal-hal baru.
4. Memelihara Pola Pikir Positif
Hidup penuh tantangan, tetapi mereka yang bahagia di usia senja cenderung fokus pada hal positif dan rasa syukur. Kebiasaan ini membantu mereka tetap optimis dan mengatasi kesulitan dengan lebih baik.
Studi Harvard menunjukkan bahwa optimisme berkontribusi pada umur panjang dan kesehatan yang lebih baik. Jadi, mulai latih pola pikir positif sebagai bagian dari keseharian anda.
5. Menerima Perubahan dengan Bijak
Perubahan adalah bagian dari kehidupan, termasuk di usia lanjut. Orang yang bahagia di usia senja menerima perubahan ini sebagai bagian dari perjalanan hidup.
Dengan sikap menerima, mereka lebih mampu beradaptasi dengan perubahan fisik, sosial, atau lingkungan. Hal ini membuka peluang baru dan menjaga semangat untuk terus belajar dan tumbuh.
6. Praktik Perawatan Diri
Merawat diri bukanlah bentuk egois, tetapi kebutuhan. Orang yang bahagia di usia lanjut meluangkan waktu untuk beristirahat, makan dengan baik, melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, dan tidur yang cukup.
Perawatan diri tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga mendukung keseimbangan mental dan emosional. Jadikan ini sebagai prioritas utama dalam hidup anda.
7. Menjaga Rasa Ingin Tahu
Rasa ingin tahu membantu seseorang tetap semangat dan terhubung dengan dunia. Belajar hal baru, menjelajahi tempat baru, atau sekadar bertanya lebih banyak tentang lingkungan sekitar adalah kebiasaan yang membuat hidup lebih menarik.
Penelitian dalam Journal of Personality menunjukkan bahwa rasa ingin tahu berkaitan dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi dan kesehatan yang lebih baik. Jangan ragu untuk terus menggali hal-hal baru di setiap kesempatan.
8. Hidup di Saat Ini
Orang yang bahagia di usia lanjut memiliki kemampuan untuk hidup di saat ini. Mereka menikmati momen kecil seperti tawa bersama teman, makanan favorit, atau angin sejuk di pagi hari.
Praktik kesadaran (mindfulness) telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Jadikan setiap momen sebagai waktu untuk menikmati hidup dengan sepenuhnya.
Dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan ini, usia berapa pun dapat menjadi waktu yang penuh kebahagiaan dan makna. Mari mulai langkah kecil hari ini!
Editor : Candra Mega Sari