Bagi banyak orang, memulai hari dengan air lemon menjadi ritual sehat yang menyegarkan. Selain memberikan rasa segar pada air putih, lemon juga menambah kandungan potasium dan vitamin C yang baik untuk tubuh, terutama di pagi hari. Meski demikian, ada juga yang percaya bahwa air lemon memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.
Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Kulit
Dilansir dari Health.com, penelitian mengenai manfaat air lemon untuk kulit memang masih terbatas, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa menghidrasi tubuh dengan air lemon di pagi hari dapat memberikan sejumlah manfaat. Berikut adalah beberapa keuntungan yang dapat kamu rasakan untuk kulit.
1. Menjaga Kulit Tetap Terhidrasi
Kulit adalah organ terbesar yang ada pada tubuh kita dan sangat rentan terhadap dehidrasi jika kita kurang minum air. Dehidrasi seringkali ditunjukkan dengan kulit yang kering dan bibir yang pecah-pecah.
Banyak orang merasa lebih mudah minum air jika ditambahkan perasan lemon, karena rasanya yang lebih segar. Ini penting, terutama mengingat tubuh kita memerlukan banyak cairan setiap hari, sehingga konsumsi air yang cukup bisa menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi.
Baca Juga: Manfaat Psikologis di Balik Curhat: Ini Alasan Mengapa Berbagi Cerita dengan Orang yang Tepat Itu Penting
2. Mencegah Penuaan Dini
Air lemon juga dipercaya bisa membantu mencegah penuaan dini. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi melalui air lemon di pagi hari dapat mengurangi munculnya garis halus dan keriput. Kulit pun jadi lebih terjaga kelembapannya, mencegah kulit kering dan kasar. Selain itu, beberapa penelitian pada menunjukkan bahwa air lemon dapat mengurangi stres oksidatif, yang seringkali menjadi penyebab penuaan dini pada kulit.
3. Melindungi Kulit dari Radikal Bebas
Air lemon di pagi hari juga bisa membantu meningkatkan asupan vitamin C tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat, yang tidak hanya membantu melawan penyakit tetapi juga mendukung proses penyembuhan luka. Bahkan, vitamin C juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kulit.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan terjadinya skorbut, penyakit kulit yang dapat memperlambat proses penyembuhan luka dan menyebabkan perdarahan kulit. Untuk itu, penting untuk mencukupi asupan vitamin C tubuh agar kulit tetap sehat.
4. Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen adalah protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen akan berkurang, menyebabkan munculnya keriput dan kulit yang lebih kendur.
Salah satu manfaat air lemon adalah meningkatkan produksi kolagen berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Selain itu, vitamin C juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kolagen. Dengan demikian, kulit bisa tetap halus dan kencang.
Cara Membuat Air Lemon
Membuat air lemon sangatlah mudah. Kamu hanya perlu memeras lemon ke dalam segelas air putih. Jika ingin lebih praktis, kamu bisa membuat air lemon dalam jumlah banyak untuk dikonsumsi secara rutin. Berikut cara membuat air lemon dingin:
- 1 buah lemon
- 8 gelas (64 ons) air dingin
Cuci bersih lemon dan iris tipis tanpa perlu mengupas kulitnya. Masukkan irisan lemon ke dalam wadah dan tekan sedikit untuk mengeluarkan airnya. Tambahkan air dingin, lalu simpan di lemari es selama satu jam atau lebih. Semakin lama didiamkan, rasa lemon akan semakin kuat.
Untuk air lemon hangat, coba resep berikut:
- 1 sendok makan air perasan lemon segar
- 1 sendok makan madu
- 1 cangkir air panas
- 1 irisan lemon
Panaskan air dan campurkan dengan perasan lemon dan madu dalam cangkir. Aduk hingga madu larut, lalu hiasi dengan irisan lemon.
Tips Mengonsumsi Air Lemon untuk Kesehatan Kulit
Meskipun bukti ilmiah mengenai jumlah dan frekuensi mengonsumsi air lemon untuk kesehatan kulit masih terbatas, banyak orang merekomendasikan minum satu gelas air lemon setiap pagi untuk memberikan tubuh dan kulitmu tambahan vitamin C dan antioksidan.
Berikut kandungan nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari satu irisan lemon yang dicampurkan ke dalam air:
- Fosfor: 0,47 mg
- Potasium: 6,08 mg
- Vitamin C: 2,28 mg
- Folat: 1,18 mcg
- Kalsium: 0,35 mg
- Magnesium: 0,35 mg
- Lutein: 0,88 mcg
National Kidney Foundation juga menyarankan mencampurkan 4 ons air lemon dengan air setiap hari untuk mencegah batu ginjal. Meski demikian, jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti refluks asam, sebaiknya konsultasikan dulu dengan tenaga medis.
Risiko Mengonsumsi Air Lemon
Secara umum, mengonsumsi air lemon aman, tetapi ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah risiko erosi gigi yang bisa terjadi akibat minuman yang bersifat asam, termasuk air lemon. Erosi gigi adalah kerusakan pada lapisan enamel gigi akibat paparan asam. Hal ini bisa menyebabkan gigi menjadi lebih sensitif dan rusak seiring waktu.
Selain itu, air lemon juga bisa memperburuk masalah pencernaan, terutama bagi penderita refluks asam. Buah citrus diketahui bisa meningkatkan produksi asam lambung yang menyebabkan gejala seperti heartburn, mual, atau perut kembung.
Menambahkan air lemon ke dalam rutinitas pagi hari bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk kulit. Selain meningkatkan konsumsi vitamin C dan potasium, air lemon juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, mengurangi penuaan dini, dan melawan radikal bebas.
Namun, jika kamu berencana untuk mengonsumsi air lemon secara rutin, ada baiknya berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu, terutama jika kamu memiliki masalah pada gigi atau pencernaan. Mengonsumsi air lemon dalam jumlah berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan gigi dan memperburuk kondisi pencernaan tertentu.
Editor : Candra Mega Sari