9 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Salah Satunya Jadi Mudah Marah

JawaPos.com - Vitamin E adalah nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan vitamin ini. Kekurangan vitamin E dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan, mulai dari kulit, rambut, hingga sistem saraf. Mengetahui tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin E dapat membantu anda segera mengambil langkah yang diperlukan untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

Vitamin E tidak hanya bermanfaat sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan kulit, fungsi imun, dan kesehatan mata. Berikut ini, dilansir dari kanal YouTube Be Healthy Be Happy, Rabu (1/1), adalah 9 tanda tubuh anda kekurangan vitamin E dan solusi untuk mengatasinya:

1. Kulit Kering dan Gatal

Kulit kering dan gatal bisa menjadi tanda kekurangan vitamin E. Solusinya adalah meningkatkan asupan makanan yang kaya vitamin E, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, alpukat, dan ikan berlemak.

2. Rambut Kering, Rapuh, atau Rontok

Vitamin E membantu memperkuat akar rambut dan meningkatkan kilau alami. Cobalah mengonsumsi suplemen vitamin E atau memperbanyak makanan sehat yang mengandung vitamin ini.

3. Kuku Lemah dan Mudah Patah

Kuku rapuh dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak vitamin E untuk meningkatkan elastisitas dan kekuatan kuku, serta melindungi dari kerusakan.

4. Gangguan Penglihatan

Vitamin E penting untuk melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Konsumsilah lebih banyak makanan kaya vitamin E untuk mencegah masalah seperti rabun malam atau penurunan penglihatan.

5. Mudah Lelah

Rasa lelah terus-menerus bisa diatasi dengan mencukupi kebutuhan vitamin E harian. Tambahkan makanan bergizi ke dalam menu anda dan istirahat cukup setiap hari.

6. Sistem Imun Melemah

Frekuensi infeksi yang tinggi dapat menjadi tanda sistem imun anda tidak optimal. Tingkatkan asupan vitamin E untuk memperkuat daya tahan tubuh.

7. Mood Berubah atau Mudah Marah

Perubahan suasana hati dapat diatasi dengan meningkatkan konsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin E, seperti almond atau bayam.

8. Masalah Pencernaan

Vitamin E penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Jika mengalami gejala seperti mual atau kram perut, konsultasikan ke dokter dan perbaiki pola makan anda.

9. Gangguan Saraf

Gangguan seperti kesemutan atau koordinasi tubuh yang buruk dapat dicegah dengan meningkatkan asupan vitamin E. Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter jika gejala memburuk.

Editor : Candra Mega Sari