Dilansir dari YouTube Be Health Be Happy, Senin (30/12), berikut adalah 10 tanda kekurangan vitamin B12 yang harus anda ketahui:
1. Anemia
Anemia adalah salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin B12. Ketika tubuh kekurangan vitamin ini, jumlah sel darah merah sehat berkurang sehingga kemampuan darah membawa oksigen menurun. Gejalanya meliputi kulit pucat, kelemahan, pusing, sesak napas, dan kelelahan. Dalam kasus parah, anemia akibat kekurangan B12 dapat menyebabkan masalah jantung dan gangguan kognitif.
2. Kelemahan dan Kelelahan
Rendahnya tingkat vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan kronis, bahkan jika anda sudah tidur cukup. Vitamin B12 membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi, sehingga kekurangan vitamin ini sering memicu rasa lesu dan mudah lelah, bahkan saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti memasak atau bersih-bersih.
3. Detak Jantung Tidak Teratur
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan jantung berdebar kencang dan tidak teratur, yang disertai rasa sesak di dada dan pusing. Jika mengalami gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter untuk menentukan apakah penyebabnya adalah kekurangan vitamin B12 atau kondisi lain seperti gangguan tiroid atau anemia.
4. Sesak Napas
Sulit bernapas meskipun tidak melakukan aktivitas berat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin B12. Kondisi ini berkaitan dengan anemia karena kekurangan B12 memengaruhi produksi sel darah merah yang sehat, sehingga oksigen dalam tubuh tidak tercukupi.
5. Pusing dan Merasa Ringan Kepala
Sering merasa pusing atau ringan kepala merupakan tanda umum dari anemia yang disebabkan kekurangan vitamin B12. Kekurangan oksigen dalam darah dapat menyebabkan kepala terasa ringan hingga menyebabkan pingsan.
6. Kelemahan Otot
Tanda awal dari kekurangan vitamin B12 adalah kelemahan otot, terutama pada lengan dan kaki. Anda mungkin merasa kesulitan mengangkat benda ringan atau merasa lemah saat berjalan atau menaiki tangga.
7. Kram atau Spasme Otot
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kejang atau kram otot, terutama di leher, bahu, tangan, atau kaki. Gejala ini mungkin disertai sensasi nyeri atau kebas pada area yang terkena.
8. Kesemutan dan Kebas
Sensasi kesemutan atau kebas di tangan dan kaki juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12. Vitamin ini penting untuk mendukung fungsi sel saraf. Kekurangannya dapat menyebabkan kerusakan saraf yang ditandai dengan gejala tersebut.
9. Penglihatan Kabur
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penglihatan buram, terutama jika ada gangguan pada saraf optik. Hal ini dapat mengurangi kemampuan mata untuk fokus pada objek dengan jelas.
10. Lidah Terasa Sakit
Lidah bengkak atau terasa sakit bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12. Kekurangan oksigen akibat anemia menyebabkan lidah mengalami peradangan dan rasa nyeri. Selain itu, gangguan pada sistem saraf akibat kekurangan vitamin ini juga dapat memicu sensasi terbakar di lidah.
Editor : Candra Mega Sari