JawaPos.com - Gangguan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang cukup umum. Banyak orang mengalami kondisi ini. Meskipun obat-obatan dan terapi seringkali menjadi bagian penting dalam mengatasi gangguan kecemasan yang parah, ada juga cara lain yang dapat membantu, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan dan minum.
Cukup minum air putih dan mengonsumsi minuman tertentu dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Melansir dari eatingwell.com (22/11), ada beberapa pilihan minuman yang dapat dicoba antara lain:
1. Teh Kamomil
Terdapat efek menenangkan dari teh kamomil yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan juga untuk meredakan kecemasan. Dalam teh ini terdapat bahan aktif bernama apigenin yang merupakan senyawa flavonoid yang telah terbukti dapat memberikan efek anti kecemasan.
2. Teh hijau
Telah diketahui bahwa teh hijau memiliki banyak khasiat baik untuk tubuh. Adanya kandungan asam amino yang bernama L-theanine pada teh hijau ini dapat dikaitkan dengan suasana hati agar lebih baik serta gejala pada kecemasan pun menjadi lebih rendah.
Baca Juga: Stop Begadang! Inilah 7 Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan
3. Jus buah murni
Buah-buahan memang sudah terkenal dengan khasiatnya yang bagus untuk tubuh. Nah, ternyata buah juga dapat menurunkan kecemasan dengan meningkatkan suasana hati lho!
4. Air putih
Jika mulai merasa gelisah, tuangkanlah segelas air putih untuk menenangkan diri kamu. Terlebih, air ini dapat membuat darah mengalir ke seluruh tubuh serta berperan penting untuk mengirimkan nutrisi dan sumber energi ke otak.
Pada sebuah penelitian juga telah ditunjukkan bahwa orang yang minum lebih sedikit air putih, terdapat peningkatkan pada depresi serta kecemasan.
Baca Juga: Terlalu Sering Makan Seblak? Ketahui 3 Bahayanya Bagi Kesehatan Ini
Editor : Candra Mega Sari