JawaPos.com - Siapa di sini yang sering begadang? Buat kamu yang sering begadang, penting untuk mengetahui bahwa kebiasaan ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Begadang sering kali menjadi hal biasa yang dilakukan banyak orang dengan berbagai alasan, seperti menyelesaikan pekerjaan, terlalu asyik bermain gadget atau komputer, dan alasan lainnya. Namun apapun alasannya, begadang bukanlah kebiasaan yang baik untuk kesehatan dan sebaiknya dihindari.
Ketika begadang, waktu tidur yang seharusnya cukup dalam sehari menjadi berkurang. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Dengan begadang, waktu tidur dapat berkurang hingga di bawah 6 jam, bahkan lebih buruk jika tidak tidur sama sekali.
Dilansir dari siloamhospitals.com (19/11), berikut adalah 7 dampak buruk begadang bagi kesehatan
1. Dapat Memicu Obesitas
Begadang dapat memicu obesitas atau kelebihan berat badan karena tubuh kehilangan waktu untuk memulihkan energi dan memproduksi hormon penting seperti ghrelin dan leptin, yang berfungsi mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, tubuh cenderung merasa lapar lebih sering, sehingga mendorong konsumsi makanan yang tidak teratur dan berlebihan.
2. Berdampak pada Masalah Mental
Kebiasaan begadang dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang berhubungan dengan stres. Jika berlangsung dalam jangka panjang, stres ini dapat memicu gangguan mental seperti kecemasan berlebih hingga depresi.
3. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat tidur, tubuh memproduksi antibodi dan sitokin untuk melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Kurang tidur akibat begadang dapat menurunkan produksi senyawa ini, sehingga melemahkan sistem imun tubuh.
4. Konsentrasi dan Fokus Menurun
Kurangnya waktu tidur membuat tubuh kelelahan, yang berdampak pada penurunan konsentrasi, fokus, dan kewaspadaan. Hal ini dapat mengganggu produktivitas dan meningkatkan risiko kecelakaan.
5. Timbul Masalah Kulit
Baca Juga: Mengenal 7 Manfaat Luar Biasa dari Melon Madu untuk Kesehatan Tulang, Kulit dan Fungsi Tubuh
Produksi hormon kortisol yang meningkat saat begadang dapat merusak struktur kolagen kulit, sehingga menurunkan elastisitasnya. Akibatnya, kulit menjadi lebih rentan terhadap masalah seperti jerawat, kusam, dan lain sebagainya.
6. Memicu Penyakit Diabetes
Begadang secara berkepanjangan dapat mengganggu metabolisme tubuh, termasuk produksi hormon insulin yang mengatur kadar gula darah. Jika insulin tidak berfungsi dengan baik, kadar gula darah akan meningkat, sehingga meningkatkan risiko penyakit diabetes
7. Menurunnya Gairah Seksual
Jika tubuh lelah dan mengantuk dikarenakan begadang, maka libido atau gairah seksual pun akan menurun.
Itulah 7 efek samping negatif dari begadang yang perlu kamu ketahui! Kamu sebaiknya segera mengurangi kebiasaan begadang, apapun alasannya.
(*)
Editor : Siti Nur Qasanah