JawaPos.com–Kulit kering adalah masalah umum yang dapat dialami oleh siapa saja. Berbagai faktor seperti dehidrasi, penuaan, perubahan musim, alergi, dan kekurangan mikronutrien dapat memengaruhi kelembapan kulit.
Banyak orang mencari solusi untuk mengatasi kulit kering, dan salah satu pendekatan yang bisa diambil adalah dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen tertentu. Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah 8 vitamin dan suplemen yang dapat membantu mengatasi masalah kulit kering.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Keratinocyte, sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit (epidermis), adalah satu-satunya sel di tubuh yang dapat membentuk vitamin D dari prekursor 7-Dehidrokolesterol (7-DHC) dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam darah dapat terkait dengan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis, yang keduanya dapat menyebabkan kulit kering. Suplemen vitamin D juga terbukti dapat meningkatkan gejala gangguan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal.
Selain itu, ada hubungan antara vitamin D dan kelembapan kulit. Sebuah studi menunjukkan bahwa perempuan dengan kadar vitamin D rendah memiliki kelembapan kulit lebih rendah dibandingkan yang memiliki kadar normal.
Kolagen
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh yang menyumbang 75 persen dari berat kering kulit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen berbasis kolagen dapat memberikan berbagai manfaat bagi kulit, termasuk mengurangi kedalaman kerutan dan meningkatkan kelembapan kulit.
Dalam sebuah studi, perempuan yang mengonsumsi 2,5-5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami perbaikan signifikan dalam elastisitas dan kelembapan kulit. Meskipun penelitian menunjukkan efektivitas suplemen kolagen, beberapa mengandung nutrisi lain, sehingga tidak jelas apakah kolagen sendiri sudah cukup untuk memberikan manfaat tersebut.
Vitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan pelindung kulit yang kuat dan penting untuk produksi kolagen, menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi, dan studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C melalui suplemen dapat memperbaiki berbagai faktor kesehatan kulit, termasuk kelembapan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan mengurangi kehilangan air, membantu mencegah kulit kering.
Minyak Ikan
Minyak ikan terkenal karena manfaatnya bagi kesehatan kulit. Mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA), dua asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan. Suplemen minyak ikan dapat meningkatkan kelembapan kulit dan memperbaiki penghalang asam lemak pada kulit, membantu mempertahankan kelembapan. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat mengatasi gejala psoriasis, yang termasuk kulit kering dan bersisik.
Probiotik
Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi dengan bakteri Lactobacillus plantarum pada tikus dan manusia dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan kelembapan kulit setelah 8 minggu. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mendukung klaim ini.
Hyaluronic Acid
Hyaluronic Acid sering digunakan secara topikal untuk meningkatkan kelembapan kulit, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi senyawa ini dalam kombinasi dengan nutrisi lain dapat meningkatkan kelembapan kulit secara signifikan.
Aloe Vera
Sebuah studi pada 64 perempuan menemukan bahwa suplementasi dengan asam lemak yang berasal dari aloe vera selama 12 minggu dapat secara signifikan meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Seramida
Seramida adalah molekul lemak yang merupakan komponen penting dari kulit yang sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan seramida dapat meningkatkan kelembapan kulit, yang dapat membantu mengatasi kulit kering.
Secara keseluruhan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang disebutkan di atas dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit dan mengatasi kulit kering. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum suplemen ini dapat direkomendasikan sebagai cara yang efektif untuk meredakan kulit kering secara alami.
Editor : Latu Ratri Mubyarsah