Dilansir dari Psych2Go, Sabtu (4/1), berikut adalah delapan tanda anda mungkin sedang menjadi toksik terhadap diri sendiri, beserta cara untuk memperbaikinya dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri.
1. Terlalu Sering Meminta Maaf
Sering meminta maaf, bahkan untuk hal kecil, bisa menjadi tanda anda menghindari konflik atau mencari validasi. Misalnya, saat menyampaikan ide dalam rapat, anda mungkin langsung meminta maaf karena merasa ide anda tidak cukup baik. Kebiasaan ini dapat merusak rasa percaya diri dan membuat anda tampak mudah dimanipulasi. Percayalah bahwa pendapat anda memiliki nilai yang sama pentingnya dengan orang lain.
2. Tetap Bertahan dalam Lingkungan Toksik
Apakah anda memiliki teman atau pasangan yang sering merendahkan atau memanfaatkan anda? Jika terus bertahan dalam hubungan seperti ini karena merasa tidak pantas mendapatkan yang lebih baik, anda sedang merugikan diri sendiri. Lingkungan yang sehat adalah yang mendukung dan mengangkat anda, bukan sebaliknya.
3. Kecanduan Mengecek Ponsel
Apakah anda sering memeriksa ponsel berharap ada pesan masuk, tetapi kenyataannya tidak ada? Mengukur nilai diri berdasarkan perhatian online adalah kebiasaan yang merugikan. Bangun rasa percaya diri dari dalam, bukan dari validasi orang lain.
4. Terlalu Sensitif terhadap Kritik
Melihat kritik sebagai penilaian terhadap diri anda, bukan kesempatan untuk berkembang, bisa menjadi tanda rendahnya rasa percaya diri. Gunakan kritik sebagai alat untuk memperbaiki diri, bukan sebagai sumber rasa sakit atau penolakan.
5. Mengkritik Diri Sendiri (Self-Gaslighting)
Mengabaikan perasaan anda sendiri dengan berpikir bahwa anda "terlalu sensitif" atau "membayangkan sesuatu yang salah" adalah bentuk self-gaslighting. Mulailah mengembangkan suara batin yang mendukung daripada yang merendahkan.
6. Terjebak dalam Perbandingan Sosial
Membandingkan diri dengan orang lain, seperti iri dengan pencapaian teman atau gaya hidup mereka di media sosial, hanya akan mencuri kebahagiaan anda. Ingatlah bahwa setiap perjalanan hidup itu unik, dan apa yang anda lihat hanyalah "highlight reel" mereka.
7. Menggunakan Tidur sebagai Pelarian
Tidur sebagai cara untuk menghindari masalah adalah kebiasaan yang tidak sehat. Alih-alih, gunakan strategi yang lebih baik seperti merencanakan tindakan konkret untuk menghadapi masalah anda.
8. Selalu Setuju untuk Menghindari Konflik
Setuju dengan semua orang demi menghindari konflik bisa membuat anda kehilangan identitas diri. Mengungkapkan pendapat dan berdiri teguh pada keyakinan anda adalah langkah penting untuk menghormati diri sendiri.
Menghadapi kebiasaan toksik terhadap diri sendiri memang membutuhkan keberanian, tetapi ini adalah langkah penting menuju perbaikan diri dan penyembuhan. anda layak mendapatkan cinta, rasa hormat, dan kebahagiaan.
Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Diam-Diam Menyimpan Rasa: Bahasa Tubuh dan Perilaku yang Tidak Bisa Dibohongi
Editor : Candra Mega Sari